"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

No i własnie tu zamyka się recepta na nie liczenie jedzenia, masz "wydatki" - możesz jeść do woli. Swoją droga Ty masz mega "wydatki" więc jedzenia pewnie tyle co obdzieliłoby ze dwóch/trzech z forum.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Zaleglosci nadrabiam. W poniedzialek silownia z rana, rower pod wieczor - silownia juz lzej, koniec katowania nog, bo interwaly pojawiaja sie zarowno w bieganiu jak i na rowerze - co mialo sie na sztangach sily zrobic, zrobilo sie, musi wystarczyc. We wtorek dlugie interwaly biegowe - odcinki po 1 km, dobra zabawa, wieczorem laba bo jak wspomnialem odwiedzil nas na moment Wojtek - wiec jadlem i gadalem, bez treningu ;) W srode plywalnia z rana - standard, interwaly, wieczorem rower, trenazer, rowniez interwaly plus rozjazd przed i po. Dzis z rana bieganie - 11 km w agresywnym negative split - agresywnym, bo tak czesto i mocno sie nie podnosi tempa, ale tu idzie o budowanie sily i utwardzanie psychiki. Przy okazji bardzo dokladnie wyznaczam sobie prog tlenowy w przelozeniu na tempo i na predkosc.

Czuje sie dobrze, ale natlok pracy powoduje, ze czasami ucieka gdzies radosc z treningu - w tym tygodniu Spawareczka jest moim osobistym motywatorem, naogladalem sie u niej w dzienniku ze juz startuje - i od razu mi lepiej. Na mnie pora dopiero na wiosne, ale od razu sie znow chce ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-22 09:10:01

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

luk1166

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 190 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4733

Witam widzę że forma systematycznie w górę, jednak ostatnie pomiary ze stadionu a z moich doświadczeń wynika że GPS zawyża prędkości w tych warunkach od 10 nawet do 20 sekund na 1km.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Tempa w ogolnosci traktuje jedynie orientacyjnie - jakies tam wytyczne dla pilnowania intensywnosci musze miec - biegam stadion, bo mam swietne warunki, tartan, oswietlenie, i zwykle jestem sam - gdy o 6 rano bedzie juz jasno - wracam nad Ren ;) Wkrotce calkowicie przejde na treningi pod dyktando Hr - celujac w VO2max - w tym sezonie mam zamiar biegac w zawodach jedynie 21 km i wiecej wiec moje startowe tempa pozostawac beda pod granica przemian tlenowych w przekladzie na Hr. Oczywiscie pobiegne jedna dyszke gdzies kiedys - by rozprawic sie z zyciowka, ale bez szczegolnej napinki, choc bardzo, bardzo mnie kusi porwanie sie na tempo ponizej 4 min na km - wiem jednak ze bedzie bardzo bolalo a ryzyko porazki jest ogromne ;)

...

luk1166

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 190 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4733

Pisze bo patrzyłem na twój kontrolny półmaraton z czasem 1,44 dobry prognostyk na wiosnę, ja też zaczynam od maratonu w Dębnie następnie połówka w Nowej Soli gdzie mam zamiar pobić życiówkę z tamtego sezonu a później starty Tri.
Zauważyłem, że zaczynasz kręcić 30- stki pod maraton ja zaczynam od lutego wybiegania powyżej 25 km narazi 20-23.
Może zrobimy malutki zakład kto będzie lepszy w maratonie o przekonanie i o małe piwko jak się kiedyś spotkamy- zawsze to jakaś dodatkowa motywacja.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wchodze w te zabawe, ale mam lepsza propozycje :) Kto z nas zajmie 2 miejsce, wplaci tyle ile moze na konto Igorka - https://www.facebook.com/kilometrymajasens?fref=ts :) Jak znam zycie i ludzi, a na tych nigdy sie nie zawodze, takie moje szczescie, ten kto zajmie 1 miejsce, tez wplaci ;) Mialem wprawdzie w planie pobiec asekuracyjnie, jedynie na poprawienie PB, ale skoro tak, pojde na noze ;)

Wybiegania robie, ale na razie nie pod maraton - to moje hartowanie na rok kolejny. Nie jest juz tajemnica, ze predzej czy pozniej zmierze sie z double Ironman, a moze i Ultramanem - biegi po 30 powinny byc dla mnie cotygodniowa rutyna. Pozna jesienia i zima 2015/2016 bede biegal wybiegania 40 km co tydzien.

Poki co dzis szybkie plywanie na koniec dnia, bo Chuda ma dzis 30 urodziny i w domu malutkie przyjecie. Jutro zreszta tez przyjecie, podobnie w weekend - goscie z Polski - tak wiec trenuje normalnie, ale jem "na mase" ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-22 18:54:22

...

luk1166

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 190 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4733

Wchodzę w to, kiedy startujesz w maratonie?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Pierwszy maraton w tym sezonie biegne 26.04.2015 ;)

Wczoraj - rano plywanie - mocne interwaly, wieczorem silownia, standard FBW.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-24 10:09:32

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Ultramaratończyk?

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Ultramaratończyk :)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat