"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Co do pani w żółtym to jest to "bear complex" w necie sporo filmików.
A co do TGU to ja osobiście mam problem, że już od 16kg tak gniecie przedramię, że zamiast ćwiczyć tylko myślę k***a jak boli:( Oczywiście stosując się MaGor do twoich wskazówek dotyczących trzymania kettla z prostym nadgarstkiem:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

lukson

A co do TGU to ja osobiście mam problem, że już od 16kg tak gniecie przedramię, że zamiast ćwiczyć tylko myślę k***a jak boli:( Oczywiście stosując się MaGor do twoich wskazówek dotyczących trzymania kettla z prostym nadgarstkiem:)

Mnie by bolało jakbym wyginał nadgarstek. Aż sprawdziłem przed chwilą (ciężar kij - dojść do odważnika to wyczyn)

To może spróbuj nie domykać dłoni? Przy TGU wystarczy powiesić odważnik na kciuki. No, a pracować nad nadgarstkiem warto zawsze. W każdej książce i artykule przeczytasz: w ketlach nadgarstek nie istnieje - ma być monolitem z przedramieniem.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

Będę próbował, po prostu za rzadko robię tgu i przedramię nie ma się kiedy przyzwyczaić do nowych bodźców, tak myślę:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywanie na otwartej wodzie. Z dwojga zlego wolalem deszcz w wodzie niz deszcz na szosie. Dla mnie skrajne ekstremum - woda 12 stopni, powietrze 8. Z jednej strony sloneczko, z drugiej burza i wichry ;) Pieknie poprostu. Probowalem plywac na nawigacje na bojki, trenowalem wzdluz lin itp - widocznosc w wodzie pol metra. Musze plynac na nogi innych, bo zgine ;) Wytrzymalem w tej wodzie tylko 40 minut, dlonie nie dzialaja - jak widac mialem problem ze zdjeciem pianki nawet. Przy okazji posluchacie jak chuda lubi gadac - ja mam tak caly czas. Ciezki sport ten triathlon :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

muszę taki czepek zakupić.... swietny

. u mnie przygotowania leżą i kwiczą. Jedynie bieganie ćwiczę niestety

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-05-12 19:46:30

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bez czepka z neoprenu nie ma opcji plywania w takiej wodzie. Wszystkie czesci ciala zniosa zimno, ale glowa poprostu sprawia wrazenie ze zaraz eksploduje - w czepku jest ok, choc trzeba kilka minut przywyklac, pala od zimna policzki, nos.. Trzeba czepek naciagnac do linii lukow brwiowych - jesli zakryje sie czolo - da sie wytrzymac ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

A kremu nie ma na to żadnego? Głęboko natłuszczającego? Widziałem kilka zdjęć i filmów np. z pokonywania wpław kanału La Manche i tam pływacy mieli gołe pachy zabezpieczone na grubo kremem.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Xzaar to pływanie zaj**iście Ci wychodzi, widać jak suniesz przez wode, ja bym 3xszybciej machał rękami i stał w miejscu, no ale pływać nigdy nie potrafiłem

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

kuba_n
może spróbuj jakichś drop setów, oszukanych powtórzeń, wymuszonych powtórzeń, przerw na odbudowe ATP, superserii, gigantserii itp (czyli metody zwiększania intensywności) - ale takich technik nie powinno się stosować na każdym treningu podobnie jak interwałów w bieganiu

tylko pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie strefy tętna?

Kuba co ty mu proponujesz takie rzeczy to idealny trening pod mase jesli by mial taki cel a jesli nie ma ujemnego bilansu kalorycznego to bedzie w takich treningach lapal pompe miesniowa ( supersety, gigantsety) a to mu nie wskazane bo chyba nie chcialby zwolnic na rowerze bo mu sie zapompuja czworki albo trice od trzymania kierownicy =). Jesli chce utrzymac miecho to najlepszy mozliwy sposob aby szedl w duże ciezary malo repow, malo cwiczen, malo serii. Jak sila zostanie to i miecho musi zostac a jak chce krecic serce wyżej to najlatwiej wlasnie tak jak xzar mowisz cos w strone crosfitu ale trzymaj sie zdala od superserii gigantserii a juz totalnie nie rób wymuszonych serii czy oszukanych powtorzen toż to ci zajedzie cun i sam sie zajedziesz. Oszukane serie i powtorzenia to robia, robili kulturysci ci najnaj wieksi typy Dorian Yates, Coleman, Markus Ruhl a to byli prosi kulturystyki a nie triathlonisci.

Xzar ja tez nie jeżdżę w deszczu szkoda mi roweru ale tak jak wczoraj nie bylo wyjscia 70km od domu a godzina 17 trzeba bylo jechac

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

pirlo2122 - częściowo masz rację, taki trening może być niezbyt dobry dla Marcina, ale jak chce podnieść pracę pikawy to albo taka droga albo zwiększenie tempa (czyli kierunek CF)

ale nie zgodzę się co do tego że oszukane i wymuszone robią najlepsi, u mnie na siłce prawie każdy robi oszukane i wymuszone bez względu na staż

Marcin tak mocno znienawidzone przez Ciebie uginanie przedramion na bicepsy dziś podbiło mi pracę pikawy na wyższy poziom niż np wyciskanie sztangi leżąc (jak zaglądniesz do mnie do dziennika to 50 minuta to uginanie na bicki)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat