"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Powiem Ci Marcinie, że zlot fanów postury a'la "7 lat chudych w Etiopii" to nie był. Trzech was biegnie. Ty okazały, ale i chłopaki nie ułomki. Zaczyna mi się ten triathlon podobywać

Marcel_197

Zdjęcia faktycznie pro. Super pamiątka.
Jak mierzysz kcal na pływalni? Szacujesz?

Firma bikelife.pl obstawiala impreze, jak widac, potrafia robic zdjecia. W moim przypadku pakiet zawiera 14 fotek i kosztuje 35 zlotych, wiec nie ma tragedii.

Kalorie szacuje i sam wpisuje na podstawie usrednionych tabel - to wylacznie dane dla mnie do analizy energetycznej - i sa bardzo przyblizone.

WojtekA4

Marcel, szykuj się, za rok w Sierakowie też takie będziemy mieli... ;) Marcin, jaki jest limit czasowy w którym trzeba się zmieścić?

Sierakow jest bardzo przyjazny dla debiutantow pod tym wzgledem - limit ukonczenia plywania to 45 minut, nastepny limit obejmuje lacznie plywanie i rower i wynosi 3 godziny 30 minut, ostatni okresla dostepny zakres czasu dla ukonczenia calych zawodow i jest to 5 godzin.

Trasy rowerowa i biegowa jak widac nie sa lekkie, ale przygoda i roznorodnosc jaka zapewniaja powoduja, ze nie wiesz kiedy - i jest koniec. Specyfika miejsca powoduje ze sa wylacznie ludzie zainteresowani wydarzeniem - w tym roku liczac z zawodnikami bylo to okolo 10 tysiecy osob - tam nie ma przypadkowych ludzi - kibicuje doslownie kazdy. Dla nas, mnie i chudej, to miejsce z rodzaju musze tam wracac juz zawsze. Za rok chuda zadebiutuje na krotkim, a ja chyba przejde juz wylacznie na dluzsze dystanse - szczerze zapraszam i polecam Wam to miejsce. To zaledwie debiut, a ja juz nie wyobrazam sobie, by gdzies moglo byc lepiej, to chyba jest niewykonalne ;)

MaGor

Powiem Ci Marcinie, że zlot fanów postury a'la "7 lat chudych w Etiopii" to nie był. Trzech was biegnie. Ty okazały, ale i chłopaki nie ułomki. Zaczyna mi się ten triathlon podobywać

Na tej fotce akuratnie widac zalazki pociagu, o ktorym pisalem w relacji. Chlopakow zebralem maszerujacych, nagadalem, i dowiezlismy sie razem do mety. Moge smialo powiedziec ze to co reprezentuja sylwetkowo Ci panowie to bedzie srednia tego, co prezentuje ogol zawodnikow. Za wyjatkiem elity - bo tam jednak smuklosc sylwetek jest wyrazna - caly przekroj, lacznie z Panami o dobre kilkanascie kg ciezszymi ode mnie. Przygoda z poczatku biegu - wypadam z lasu na 500 metrow chodnika, wyprzedzam zawodnika i za plecami slysze: " o k***.. jeszcze wiekszy ode mnie.. dajesz bracie, dajesz ! " ;) Tam jest miejsce dla kazdego i nikt nawet jednego przykrego slowa nie rzuci komus o mniej idealnych proporcjach.

Z rana FBW:

1. Podciaganie nachwyt 5x15 CC
2. Wyciaskanie lezac 5x18 80kg
3. Wyciskanie stojac 5x12 50kg
4. Zarzut plus push press 5x10 45kg
5. Przysiad ze sztanga 8x10 100kg
6. Spiecia brzuch maszyna +25kg 5x30
7. Podciaganie podchwyt wasko 5x10

Filmik, pogladowka dla Wojtka, nie kopiowac techniki ;)

Marcin....... a teraz tak po męsku.....po co robisz zarzut z pressem skoro robisz to źle mnie by było szkoda barków i pleców przy takiej technice.
Zaczynasz z kocim grzbietem, łopatki tez nie najlepiej ustawione. Do tego trzymasz ciężar "w nadgarstkach i barkach" zamiast w rack position. Wiadomo, jak się walczy o ilość repów na zawodach CF to tez się tak robi...ale miałeś problem (albo i nadal masz) z barkiem. Niby 40 kg dla takiego chłopa to jest mało...ale z drugiej strony w barkach jest kilka elementów, które można popsuć.
Szkoda zdrowia.....tak myślę

Niestety koszyka u mnie nie bedzie nigdy porzadnego - dlatego odchodze od tych cwiczen juz powoli, zrobilem jeszcze by idee dla Wojtka przekazac - ja uciekam do cwiczen, w ktorych nie zrobie sobie kuku. Ogranicze sie chyba wylacznie do podciagan, wyciskania lezac i stojac i przysiadow - zwieksze liczbe serii - caly trening trzeba przebudowac, bo nie idzie mi gubienie masy miesniowej a jest to moj cel..

Dokładnie. Przebuduj program siłowy.....albo nawet zamień na grupowe zajęcia corssfitowe / trening funkcjonalny. Z tego co się orientuję (ale mogę się mylić) to coraz częściej poleca się tego typu zajęcia biegaczom czy triathlonistom, jako trening uzupełniający.
Ale jak siłownia (bo jest wygodniejsza i idziesz kiedy chcesz), to podstawowe ćwiczenia albo nawet i maszyny. Na podtrzymanie. Nie głupia sprawą byłyby kettle....ale nauka techniki trochę zajmuję no i trzeba się od kogoś nauczyć. A co polecają w Biblii Triathlonu? :P

Propozycja z biblii nie miesci mi sie obecnie w granicach pojmowania :) Kilka serii w tygodniu, pompki, srompki i bujanki, dla kogos kto nawykl do ton na kazdym treningu - to wymaga czasu ;) Przymierze sie latem do kettli ponownie pod okiem Macieja, ale na razie nie czuje sie przekonany. Nijak maja sie do porzadnego podciagania, przysiadu itp - ale to moze byc moje mylne wyobrazenie, bo nikt nigdy nie pokazal mi na zywo jak pracowac takim przyrzadem. Niestety jestem w pulapce paradoksu - zjesc ciastko i miec ciastko - chcialbym zgubic kilka kg miesni, ale znow nie zawiele, by wygladac nadal jako tako sportowo, a nie anorektycznie ;)

Jest jeszcze moj slaby charakter jesli idzie o odzywianie. Nie jestem w stanie ograniczyc bialka, nie miesci mi sie w glowie nie zjedzenie 5 jajek czy porzadnego kawalka mieska. Jak widze 2 jajka czy kotlecik 100 gram to chce mi sie wyc.. ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-06 13:56:18

Sam sporo macham kettlami...siłowo wiele mi nie dają...ale macham lekkim bo celem jest ilość w jednostce czasu 16 kg to bardzo lekki ciężar ale do nauki technik był idealny...teraz przymierzam się do 20.
Zaletą ketlli jest to, że ręce pracują niezależnie i tak jak im wygodnie. Każdy z nas jest inny.....a sztanga czasem ogranicza indywidualizm i może zrobić się kuku.
A co do ciastek...coś o tym wiem Ale powoli zauważam, że nie da się ciągnąć wielu srok za ogon i łączyć kilka dyscyplin jakie mnie interesują.... ale od tego są priorytety I wtedy trzeba męsko podejść do tematu i rozstać się po dżentelmeńsku z masą lub z jakimś sportem

Do Gdyni pojade z waga 90kg - zobaczymy jak to bedzie wygladac. Nizej sie juz chybna

Do Gdyni pojade z waga 90kg - zobaczymy jak to bedzie wygladac. Nizej sie juz chyba nie da z moim wzrostem, by nie zrobic sobie krzywdy. Przy okazji - cos namieszalem i naspamowalem ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-06 14:02:34