"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Szkoda, na mnie widocznie przysiady nie działają....w końcu to moje podstawowe ćwiczenie :) Dzięki za odpowiedź.

To kwestia istoty problemu. U mnie po zabiegu najwazniejsze mialo byc wzmocnienie gorsetu i poszerzanie mobilnosci - najwidoczniej dla Ciebie niezbedne jest inne remedium..

Wczoraj czasu jakby mniej niz zwykle. Wieczorem rower - trenazer, godzina na 65-70% HR, godzina interwalow. Nogi juz zmeczone, gdy bole miesniowe budza mnie w nocy wiem, ze to czas na odpoczynek, zatem dzis DNT. Byc moze na saune sie wybiore, w zaleznosci od czasu wieczorem. Z pewnoscia wyskocze na EMS, bowiem moj stymulator nadal do mnie nie dotarl, moze bedzie po weekendzie. Czekam z utesknieniem, bo czas spedzony w gabinecie w domu moglbym poswiecic na film, ksiazke, w ostatecznosci na prace - a tam nie wypada..

Pisze tu zamiast odpowiadac na PW, bo robilbym to pol dnia, wybaczcie. Ciekawosc Wasza wzbudzilo EMS.

Otoz od wielu miesiecy zawsze, gdy pisze odnowa - mam na mysli wlasnie EMS plus dodatki typu sauna, masaż itp. Działa cuda, ale nie zawsze mam na to czas, ba, mam coraz rzadziej, dodatkowo kosztuje to niemalo niestety. Sledzilem informacje o urzadzeniach od jakiegos czasu, na zawodach w Sierakowie wyprobowalem kolejny model - pokazalem Wam na zdjeciach wtedy - sprzet postawil mnie na nogi natychmiast, przeciez tydzien po zawodach mialem kolejne a przystepowalem do nich jak nowy. Po ostatniej rozmowie z dr Pupka zapadla decyzja i zamowielm wlasne EMS. Nie takie, jakiego uzywa Macca czy Gulio Molinari (jak sprawdzilem ceny urzadzen, ktore podali mi na FB to zbladlem), ale takie jakie polecili mi polscy fizjoterapeuci oblatani w temacie. Pan dr rzecz wylozyl mi lopatoligicznie, ale Wam wklejam jego artykul na ten temat. Jest to postac o gigantycznym autorytecie w srodowisku medycznym ale tez sportowym - bardzo mocny triathlonista. Na pytanie czy to dziala, czy warto, czy jest mi potrzebne - kazdy sam musi sobie odpowiedziec. Kto moze sie ze mna spotkac w Poznaniu czy Gdyni a ma ochote - zapraszam, aparat zabieram z soba i chetnie udostepnie do testow - najlepiej byc wowczas po bardzo ciezkim cyklu treningowym z obolalymi miesniami - wowczas urzadzenie rozwija skrzydelka ;)

Prof. dr hab. n. med. Artur Pupka – specjalista chirurgii naczyniowej, ogólnej, angiologii, transplantologii klinicznej i medycyny sportowej. A przede wszystkim zapalony triathlonista:

"Od pewnego czasu sam używam elektronicznego stymulatora mięśni Veinoplus Sport, który ma ułatwić i przyspieszyć proces regeneracji po ćwiczeniach fizycznych, a w konsekwencji poprawić skuteczność treningów, wyniki sportowe oraz wydolność. Jak działa ten aparat (i jemu podobne)? Działa na mięśnie poprzez stymulację elektryczną (elektrody samoprzylepne stosowane na odpowiednie grupy mięśniowe, najczęściej mięśnie łydek). Stymulacja odpowiednich grup mięśniowych powoduje uruchomienie „pompy mięśniowej”, która kurcząc się wpływa na przepływ w układzie żylnym. Jest to szczególnie istotne w obrębie kończyn dolnych, które poddawane są największym obciążeniom pod- czas uprawiania sportów wytrzymałościowych. Działanie elektrostymulacji nieodparcie przywołuje porównanie z kompresją stosowaną powszechnie wśród amatorów i zawodowców.

TROCHĘ TEORII

W tym miejscu muszę krótko opisać anatomię i fizjologię układu żylnego kończyn dolnych. Stanowią one dwa ściśle połączone ze sobą układy: powierzchowny i głęboki. Fizjologiczny przepływ w układzie żylnym przebiega od skóry do wewnątrz kończyny i od stóp do góry, i jest antygrawitacyjny. Działające siły, które przyczyniają się do przepływu krwi, można podzielić na dwa rodzaje: siły działające z tyłu (pompa mię- śniowa) i siły działające z przodu (ujemne ciśnienie w klatce piersiowej). W tym miejscu należy podkreślić pozytywny wpływ ćwiczeń angażujących mięśnie kończyn dolnych na funkcjonowanie układu żylnego. Ale po długotrwałym wysiłku fizycznym wzmożone ciśnienie w układzie żylnym kończyn dolnych przenosi się do naczyń włosowatych, wywołując zastój w mikrokrążeniu. Powoduje to upośledzenie utlenowania i odżywienia tkanek, doprowadzając nawet do trwałych uszkodzeń aparatu mięśniowego. W nadmiernym wysiłku fizycznym dochodzi też do wzmożenia przepuszczalności naczyń żylnych w różnych mechanizmach, w szczególności naczyniach włosowatych (czyli tych najdrobniejszych), dochodzi także do zaburzeń odpływu żylnego przez wzmożenie pracy tłoczni brzusznej (szczególnie w czasie jazdy na rowerze czasowym, ale też w czasie biegu).

JAK DZIAŁA STYMULACJA ELEKTRYCZNA MIĘŚNI NA UKŁAD ŻYLNY?

Powoduje zwiększenie prędkości przepływu, a właściwie odpływu żylnego. Dzieje się to przez zmniejszenie średnicy żył pod wpływem kurczu mięśni. Elektrostymulacja powoduje wzmożenie działania pompy mięśniowej łydek i przez to ogranicza zastój żylny oraz obrzęki kończyn. Kurcze mieśni zmniejszają gromadzenie się płynów tkankowych i ułatwiają ich resorpcję – wchłanianie (czyli zmniejszają szansę na tworzenie się obrzęków i powodują ich likwidację). Novi jeszcze jeden mechanizm – aktywacja mikrokrążenia.

JAK STOSOWAĆ ELEKTROSTYMULACJĘ W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH?

Największy sens ma stosowanie elektrostymulacji na kończyny dolne, szczególnie podudzia, w czasie regeneracji po treningu lub po zawodach. Eletrostymulacja po prostu przyśpiesza regenerację mięśni nóg i to znacznie szybciej niż w przypadku stosowania kompresji. Mniejsze znaczenie, ale również z korzystnym wpływem regeneracyjnym, ma stosowanie elektrostymulacji na inne grupy mięśniowe. Kiedy jeszcze stoso- wać tę metodę? W czasie długich podróży (szczególnie samolotem, gdyż wtedy występuje tzw. zespół klasy ekonomicznej), ograniczając w ten sposób zastój krwi żylnej przeciwdziałamy wystąpieniu zakrzepicy żylnej. W przebiegu zakrzepicy żylnej może wystąpić śmiertelne powikłanie w postaci zatoru tętnicy płucnej. Czy takie komplikacje mogą wystąpić u zdrowych ludzi? Mogą, a nawet występują częściej u młodych osób trenujących sporty wytrzymałościowe (bieganie kolarstwo, triathlon). Powodem jest bradykardia, czyli zwolnienie akcji serca u sportowców, co w połączeniu z bezruchem w czasie podróży (brak funkcjonowania pompy mięśniowej łydek) i niskim ciśnieniem na dużych wysokościach przy locie samolotem może skutkować zakrzepicą krwi żylnej. Sam, jako chirurg naczyniowy, angiolog i specjalista medycyny sportowej, leczę spor- towców i umożliwiam im dalsze uprawianie wybranej dyscypliny. Radzę im również, jak przyśpieszać proces regeneracji i przeciwdziałać niekorzystnym następstwom uprawiania sportu. Elektrostymulacja mięśni stanowi bardzo istotny czynnik w tym procesie. Wiem, bo jako triathlonista stosuję elektrostymulację prawie codziennie. Ale w tym miejscu muszę poruszyć również niewątpliwy efekt leczniczy stosowania elektrostymulacji u sportowców. Kiedy stosować elektrostymulację w celach leczniczych? W niewydolności żylnej. Niewydolność może dotyczyć powierzchownego układu żył (uszkodzenie zastawek żylnych i żylaki kończyn dolnych), głębokiego lub obu jednocześnie. W niewydolności żył układu głębokiego dochodzi do zaburzeń jego funkcji poprzez częściową lub całkowitą niedrożność układu, niewydolność zastawek i żył łączących układ powierzchowny i głęboki. Podłoże tej niewydolności stanowią zaburzenia genetyczne. Stosowanie elektrostymulacji mięśniowej powoduje, w wyniku opisanego wyżej mechanizmu uruchamiania pompy mięśniowej, prawidłowy kierunek przepływu krwi żylnej od dołu do góry. Ogranicza się w ten sposób zastój żylny, nasilanie żylaków kończyn dolnych i najgroźniejsze powikłania zakrzepowo zatorowe.

KOMENTARZ MAĆKA ŻYWKA

Pomysł na ten artykuł powstał zupełnie przypadkiem, w trakcie rozmowy z profesorem Pupką o różnych metodach regeneracji. Używałem w tym czasie tego samego urządzenia, zastanawiając się nad opisaniem idei elektrostymulacji w sporcie. Okazało się, że nie tylko sprzęt jest podobny, ale i wrażenia. Regeneracja jest taką częścią treningu, którą ciężko zmierzyć w warunkach „domowych”. Miałem jednak odczucie,
że kilkanaście minut z elektrodami na łydkach pozwala szybciej wrócić do świata żywych. Również niewielkie bóle achillesa spowodowane normalnym treningiem mijały znacznie szybciej. Oczywiście urządzenie nie było panaceum na całe zło i w wypadku ciężkiego reżimu „nie nadążało” z likwidowaniem zmęczenia. Trzeba jednak przyznać, że metody na całkowitą regenerację po ciężkim treningu jeszcze nie spotkałem. Teorię Profesor wyłożył po mistrzowsku, wam pozostawiam pod rozwagę decyzję o teście praktycznym. Przed kupnem urządzenia warto popytać o wrażenia znajomych, może spróbować na pożyczonym sprzęcie. Model Veinoplus, który my testowaliśmy, był stosunkowo tani i skupiał się przede wszystkim na regeneracji. Na rynku spotkacie jednak również modele kilkukrotnie droższe, wspomagające zarówno odbudowę, jak i mające zastąpić niektóre ćwiczenia siłowe. W sporcie wyczynowym ta koncepcja znana jest już od dawna. Poczynając od bez- piecznych form, aż po natężenia godne „elektrycznego pastucha”, stosowane przez sportowców w dawnej NRD jako środek dopingowy. Plagą wśród triathlonistów jest niedostateczna ilość czasu na odpoczynek pomiędzy treningami, starajmy się więc poszukiwać różnych metod na jego lepsze wykorzystanie. Jako alternatywa pozostaje nam przeważnie porzucenie pracy zawodowej lub wydłużenie doby.

Biorąc pod uwagę cenę pianki / roweru / zegarka i tego całego szpeju który jakoś człowiek "zdobył", po przeczytaniu artykułu - mam przeczucie że warto. W tej chwili sobie na to nie pozwolę ale może w przyszłym sezonie już tak, cena nie zabija jeśli to jest to:
https://www.sportrecovery.pl/pl/p/VeinoPlus-Sport/130 

Moje urzadzenie bylo o wiele tansze w Niemczech ;) Podam model i dane ale wowczas gdy je przetestuje rzetelnie i sprawdze, czy warte jest polecenia ;)

Myślę pod katem nie tylko siebie - prawdopodobnie Igor mógłby skorzystać. Muszę zbadać ten wątek głębiej.

Zrób tez konsultacje z terapeuta. W Gdyni bedzie Pan dr Pupka, na pewno znajdzie czas by odwiedziec na pytania gdyby jakies powstaly w tej kwestii.

Zwroc uwage na istnienie specjalnych elektrod w postaci skarpet, rekawiczek, opasek na cale czesci ciala itp - one skierowane sa wlasnie dla calow terapeutycznych i leczniczych - takze przy stymulacji osob narazonych na zanik miesni wskutek niedowladow, paralizow czy innych schorzen.

Urzadzenie, ktore kupilem ma 4 kanaly czyli obsluguje 8 lelektrod, programy TENS, EMS i masaz, kosztuje mniej niz 100 euro.


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-13 10:26:25

Mkon cały czas mówi o tej elektrostymulacji na swoim blogu i sam od jakiegoś czasu się zastanawiałem czy sobie takiego urządzenia nie kupić w zimie. Tu jest artykuł jak mocować elektordy. http://elkapitano.pl/2016/07/12/elektrostymulacja-konczyn-dolnych-w-praktyce/ 

W Polsce też są tańsze, wszystkie działają bardzo podobnie Beurer EM 80 Stymulator kosztuje 300 zeta opinie bardzo dobre i firma tez znana .