"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Do Siego

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dziekuje, witam w dzienniku ;)

Koncze i ja swoj sportowy rok. Dobry rok, bo przetrwalem w zdrowiu i zrealizowalem wiele marzen. Przebieglem swoj pierwszy maraton, ukonczylem kilka triathlonow, przebieglem bieg terenowy o dystansie wiekszym niz maraton. Dobrze sie bawilem - dzieki Wam. WIele i wielu z Was mialem przyjemnosc i zaszczyt poznac osobicie - wszystkim Wam dziekuje. Dziekuje SFD i Hi-Tec za wsparcie w formie suplementow !

Zycze Wam wszystkim bysmy za rok rowniez byli w komplecie, zdrowi i szczesliwi z realizacji celow, jakiekolwiek by nie byly !

Dzis pobiegalem - postanowilem zabawic sie biegiem i zrobilem "szybka polowke" maratonu - druga pewnie wieczorem wypije, do kompletu ;) Dobre bieganie, zmeczylem sie bardzo, ale na przyjemny sposob. Jestem szczesliwy, bo moglem pobiec nieco szybciej, dalbym rade, gdyby to byly zawody.

Koncze tez drugi oficjalny miesiac przygotowan do sezonu i wrzesniowego Ironmana. Przepracowalem miesiac sumiennie, udalo sie wytrwac w zdrowiu.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-12-31 15:44:47

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Wszystkiego dobrego Marcin. Spokoju, radości i satysfakcji. Uściski dla Doroty, psiaków i przynajmniej trojga gości, których miałem okazję poznać. Najlepszego!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Kończ juz imprezować i wracaj do sportu

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Akuratnie pije potreningowe espresso w klubie ;)

Jak widać tel jeszcze pijAny ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-03 14:06:11

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

xzaar77
Akuratnie pije potreningowe espresso w klubie ;)
Jak widać tel jeszcze pijAny ;)

A myślałem, że espresso w Twoim klubie stawia na głowie a nie na nogi

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Zaleglosci, bom gosci mial i czasu szkoda bylo nieco na siec. Od dzis juz w pracy w nowym biurze, a i trening zmienia sie bo juz idziemy w faze przygotowan celowych - bedzie mniej objetosci, a wiecej intensywnosci - to od dzis - i nowosc, raporty dzienne pojawiac sie beda z dobowym opoznieniem. Mam mase pracy nad kontraktami na nowy rok, wiec konczyl bede trening nr 2 pozno wieczorem - wanna i spac.

Ale poki co:

Nowy rok - tylko plywane, piatek - plywanie i rower, sobota, plywanie i silownia, niedziela - dlugie wybieganie.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-05 13:22:33

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wczoraj:

Przed switem plywalnia, standardowe interwaly. Wieczorem rower - trenazer, trening o wdziecznej nazwie "Blender" - set interwalow o roznej intensywnosci i dlugosci, rzeczywiscie blenduje miesnie na papke, lista skladnikow ponizej. Zdrowie jest, czasu malo :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-06 08:57:11

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Niezly trening :D

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wczoraj:

Z rana bieganie - i nareszcie przelamanie rutyny - interwaly biegowe. Rozpoczynam budowanie sily i wytrzymalosci biegowej - przez najblizsze 4 miesiace pracuje nad tym, co bede w stanie biegac w sezonie. Nie ma zalozen, ale podswiadomie trenuje tak by biegac szybciej niz w zeszlym roku. W tym sezonie biegal bede glownie polmaratony - 3 starty na 1/2 Ironman oraz maratony - Orlen oraz pelen Ironman w Malborku. Krotsze dystanse odpadaja, wiec 10 km dla przykladu traktowane bedzie po macoszemu ;)

Wieczorem - silownia, FBW, standard.