"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038

Marcin, zdrowia, realizacji celów (wszystkich) na ten nadchodzący rok!

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638

Xzaar, najlepszego w tym Nowym 2016

A bieg, no cóż, miałam ochotę napisać, że zamykam się w sobie, więc to pisze.. ale ta zazdrość jest pozytywna. Tak krótki czas po zabiegu, tak szybki start. Gratuluje !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Sylwestrowa noc troszke przestawila mi kalendarz, do normy wroci dopiero w tygodniu. W Nowy Rok spalem do 14, wieczorem sauna - powiedzmy ze na detoks ;) Dzis rozbieganie - paskudna pogoda, choc nie tak zimno jak w Polsce, to mokro, szaro, wiatr 46 km/h. To dla Ciala.

Dla ducha - w dwa dni caly sezon filmu. Dobrego fimu zrobionego na podstawie tak dobrej powiesci, ze tylko w Polsce potrafili by to spieprzyc ;) Lata temu czytalem te ksiazke Philipa K. Dicka - ekranizacje wciagnalem z przyjemnoscia. Oczywiscie jeden sezon nie pozwolil objac calej historii, trzeba wiec czekac na drugi - ale to nie problem, jest styczen, za chwilke wielkie powroty na anteny. Seriali na trenazer nie zabraknie ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-02 20:12:34

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Z Twoim bieganiem jest chyba nawet lepiej, niż przed zabiegiem :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Z seriali polecam Breaking Bad

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638

No mówiłam, że ani się obejrzy jak półmaraton klepnie

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ronin78
Z seriali polecam Breaking Bad

Braking Bad to na szczescie juz zamkniety serial. Na szczescie - bo naleze do tych 12% widzow, ktorzy nie uznaja go za najlepszy serial ever - tylko dlatego ze dla mnie sama historia jest zbyt plytka, choc rozrywka niezla - ale to jest tak, ze za malo glebi jak na mala ilosc lekkiej rozrywki, i zbyt lekka rozrywka, jak na plytka historie. O ;) Juz o wiele, wiele lepiej wypada obecna produkcja skupiajaca sie na historii jednej z drugoplanowych postaci serialu Braking Bad - serial "Better call Saul". Tak czy siak jednym tchem moge wymienic kilkanascie seriali SUBIEKTYWNIE lepszych. Jak jestesmy przy serialach i ambitniejszej ich odslonie - jest juz odcinek specjalny Sherlocka. Genialny - do ogladania wylacznie w samotnosci lub z kims dobrze znajacym serial - samemu tez trzeba znac poprzednie historie by sie nie pogubic. Kolejny sezon zapowiada sie rewelacyjnie ;)

Lejjla
No mówiłam, że ani się obejrzy jak półmaraton klepnie

Takie polmaratony to tylko w kategorii spacerow mozna rozpatrywac ;) Czas uciekac ze strefy komfortu, by na wiosne miec jakas podstawe pod zyciowki na 10, 21, 42 km ;)

shadow78
Z Twoim bieganiem jest chyba nawet lepiej, niż przed zabiegiem :)

Jak sie powiada - lepiej to juz bylo ;) Na wiosne, te zeszloroczna ;)

Dzis FBW, intensywnie i objetosciowo. Wieczorem plywalnia.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-03 13:41:42

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Doplywalem dzis co mialem w planie. Poniewaz plywanie na sile kilometrow nie dalo efektu, w tym roku przygotowuje sie tylko na technice i interwale, zakladajac ze bazy nie ma prawa zabraknac ;) Dzis bylem na plywalni z zona, wiec nie wiedzac kiedy oznajmi "ze jej zimno" plywalem tworzac plan ad hoc. Na poczatek 950 metrow kraulem na dlugim kroku, dystans wyscigu na 1/4 IM. Nastepnie interwaly - wszystko z naciskiem na technike, ostanie po 25 - na bardzo dlugi kroku, 7 uderzen na dlugosc. Zazwyczaj nie wrzucam detali, wiec dzis dla bardziej wnikliwych pomiar dlugosci. Przerwy adekwatne do zadan, plywanie bez nawrotow koziolkowych - na koziolku mam okolo 15 sekund zysku na kazdych 100 metrach - za tydzien, dwa zrobie taki sam trening na koziolkach dla porownania.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-03 18:42:06

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

15 sekund na koziolku zysku. WOW nie wiedzialem ze jest aż taki zysk. Chyba dla podbudowania ego musze sie nauczyc koziolkow bo do tej pory uznawalem ze nie jest mi to potrzebne w TRI prócz tego ze mozna sie polansowac.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Kilka z tych cwiczen z filmiku mam w swoim treningu. Niezle czasy Xzaar. Jak przekladasz te wyniki na wody otwarte?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat