PatkaMatka Korekta

Nagraj następnym razem tego RDLa to zerkniemy, może coś pomożemy


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-28 16:25:09

1a) Prostowanie nóg w siadzie 14/13/12 22,5/22,5/22,5
15/12/12p 20/22,5/22,5
12/12/12 20/20/20
1b) Uginanie nóg leżąc 12/12/10/4 20/20/20/22,5
12/10/10p 20/20/20
10/8/9 20/20/20
2) wejścia na ławkę z hantlami 13/13/13 7,5/7,5/7,5
12/12/12 7,5/7,5/7,5
12/12/12 7,5/7,5/7,5
3) drążek Max teraz drążek opuszczanie 10/9/9
6/5/5
5/5/5
4) pompki 11/11/10
11/11/9
11/11/10
5) Wznosy hantli bokiem 12/10/10 2,5/3,5/3,5
12/12/9p 2,5/2,5/3,5
12/12/12 2,5/2,5/2,5
6) pompki tyłem 24/24/24 6/6/6
24/23/24p 5/5/5
24/22/22 5/5/5
7) wznosy nóg z leżenia 30/30/28
30/30/26
26/26/26
8) wspięcia na palce siedząc 25/25/25 30/40/40
25/25/25p 30/35/40
25/25/20 35/35/37,5
9) nożyce 3x 35sec
3x30sec
3s 30sec

Małe pytanko jeszcze małe do was, jakie czyste białeczko byście poleciły ( rozsądna cena) ? ( Mam troszku dość wszędzie tego twarogu,(tak dużych porcji jedzenia, mam nie raz ochotę na lekki posiłek a tu mięcho mięcho mięcho , twaróg. ) nie no lubię ale często muszę bardzo kombinować jak te białko dodać sobie czy coś ) jak brakuje mi do posiłku to tako. ( Do tego te nieszczęsne krostki na twarzy od nabiału hmmmm

Ja osobiście bardzo polecam z Treca whey100 wanilia, ale on nie jest jakis tani :-/ a tak oprócz niego mam jeszcze z Activlaba WPC80 czeko-orzech- czuć chemię niestety, a wanili jeszcze nie próbowałam. Z Allnutrition to takie średnie w smaku, ale ujdzie. Generalnie polecam wanilię, bo to taki uniwersalny smak do wszystkiego można dodać i zmieszać.
Może dziewczyny Ci jeszcze coś poleca, bo ja więcej nie próbowałam.
Bardzo fajnie, ze w koncu ograniczysz ten nabiał, bo jednak za duzo go w Twojej misce

A tak ze źródeł białka to ryby polecam moja ukochana wędzona makrela nie drogo, a smacznie

Ja jeszcze mogę polecić z SFD białą czekoladę, też uniwersalna. Albo jeszcze nie trafiłam na dobre białko, albo generalnie wszystkie odżywki smakują trochę chemicznie rozrobione z wodą, pewnie to sprawa substancji slodzących, na które jestem uczulona smakowo...te odżywki czekoladowe z Activlab są fajne, ale z wodą tez mi nie podchodzą, z mlekiem smakują dużo lepiej, ale mleka w czystej postaci nie trawię, wiec dodaje do racuchów, naleśników, twarogu, omletów itp...

Sfd vanilla heaven. Ciągle do niego wracam. Z jogurtem smakuje jak taki dobry serek waniliowy :)

Mi z All Nutrition bardzo podszedł smak karmel, natomiast migdałowe i truskawka-banan nie bardzo. Z activlaba czekolada z truflą bardzo dobra, ze śliwką już mniej intensywny smak, a wanilia jak wanilia przyzwoita.

Jak tak sobie Was czytam, to myślę że powinnyście spróbować "białek" które były dostępne 20 lat temu na rynku. Dopiero byście zobaczyły jakie te współczesne są świetne i smakowo i w konsystencji.

Białka sfd spokojnie można polecić - bo raz że dobrze się rozpuszczają nawet w wersji econo, nie mówiąc o instant a dwa większość super smakuje. Jakieś karmele, śmietanowe - rewelacja.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_Protein_Econo-opis26459.html
Co o tym myślicie? Fajna cena na promo :) tylko czym to się różni od 80wpc? Czy opłaca się ?

02.09.2018 trening

1a) Prostowanie nóg w siadzie 15/13/12 22,5/23,75/23,75
14/13/12 22,5/22,5/22,5
15/12/12p 20/22,5/22,5
12/12/12 20/20/20
1b) Uginanie nóg leżąc 13/12/9/6 20/20/21,75/22,5
12/12/10/4 20/20/20/22,5
12/10/10p 20/20/20
10/8/9 20/20/20
2) wejścia na ławkę z hantlami 13/12/11 7,5/8,5/8,5
13/13/13 7,5/7,5/7,5
12/12/12 7,5/7,5/7,5
12/12/12 7,5/7,5/7,5
3) drążek Max teraz drążek opuszczanie 12/10/10
10/9/9
6/5/5
5/5/5
4) pompki 13/9/10/7
11/11/10
11/11/9
11/11/10
5) Wznosy hantli bokiem 12/12/10 3,5/3,5/3,5
12/10/10 2,5/3,5/3,5
12/12/9p 2,5/2,5/3,5
12/12/12 2,5/2,5/2,5
6) pompki tyłem 22/22/22 7,5/7,5/7,5
24/24/24 6/6/6
24/23/24p 5/5/5
24/22/22 5/5/5
7) wznosy nóg z leżenia 32/32/32
30/30/28
30/30/26
26/26/26
8) wspięcia na palce siedząc 25/25/20 40/40/42,5
25/25/25 30/40/40
25/25/25p 30/35/40
25/25/20 35/35/37,5
9) nożyce 3x 40sec
3x 35sec
3x30sec
3s 30sec

+ Video z ostatniego treningu RDL ( chybaNAPEWNO za szybko schodzę w dół) dopiero na wideo to zauważyłam (wydawało) mi się że robię to w miarę wolno













Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-09-02 16:42:30