PatkaMatka Korekta

Nie :) nasycily mnie te sliwki :) zapchalam się tak jakby. Nw jak to wytłumaczyć nie dawno jadłam obiad, godzinę później jakoś zjadłam tych śliwek i się zapchalam. Serio raczej nie bylam w stanie nic wiecej wcisnąć. Nadal czuję się pełna.

dzisiejsza szamka :D + rozpiska na jutro dziś wycieczka rowerem z Niuniem około 25 KM :)








Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-08-22 20:52:36

Ja też ostatnio śliwki zajadam bardzo je lubię
A jak Ty się czujesz na obecnych kaloriach? Sylwetka się poprawia? Samopoczucie i siły? Robisz jakieś pomiary i zdjęcia? Może skrobnij coś więcej o sobie

Heh to zdj z przed wczoraj z Mężem sobie cykalismy plecki :P poprawia hmm fajnie się ksztaltuja ręce :) a reszta hm zobaczymy teraz bd dalej bodbijac kcal ale ciężko :/. Samopoczucie 100 razy lepsze niz na 1000kcal :) pomiary zrobię z rana jutro :) chociaż znów miewam mroczki przed oczami i łapie mnie jakieś znużenie..

Cholerka zacytowałam niechcący ... Ale już usuwam :)
I Dodaje dzisiejszy trening.
1) RDL 12/12/11/9p 30/30/32,5/35kg
2) WYKROKI 12/12/12p 7,5/7,5/7,5
3) PRZYSIAD Z HANTLEM 12/12/12 20/20/20
4) WIOSŁOWANIE W PODPORZE JEDNORĄCZ 12/12/11 7,5/8,5/8,5
5) WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 12/11/9 7,5/8,5/8,5
6) WZNOSY HANTLI PRZODEM 12/12/12 2,5/2,5/2,5
7) UGINANIE PRZEDRAMION W OPARCIU O KOLANO 12/12/10 5/5/5
8) FRANCUSKIE LEŻĄC 9/9/8 5/5/5
9) SPIĘCIA BRZUCHA 25/25/25

nw czy coś nie przesadziłam bo trening zajął mi 65 min nie licząc rozgrzewki + 10min






Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-08-23 20:42:34

Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-08-23 20:58:03

65 minut jest ok. Spokojnie się mieści w "normie".

To bym powiedziała krótki trening taki jak lubię. Tzn dla mnie to normalna długość bo na więcej zazwyczaj nie mam czasu a krótki to 40 min :p plecom by się coś szerokości przydało bo tylko na środku Co obcy wyrasta :p

Ale też Patka tak łopatki ściąga, to nie widać tej szerokości faktycznie, co nie zmienia faktu, że mięska by się przydało więcej...

Szerokosci w plecach i posladach i bedzie X ladny. Prawa kontra lewa strona jak popatrzysz na zdjecie to czy odczuwasz roznice w ruchu?

TERAZ POMIARY
17.05.2018 WAGA OK 51KG
RAMIE : 24
TALIA : 63
PRZED RAMIE: 22.5
PAS : 75
BIODRO : 78
UDO 49.5
KOLANO: 33
PODUDZIE : 32

13.06.2018 WAGA NA CZCZO 50.5
RAMIE 24
TALIA 62
PRZEDRAMIE 23
PAS 75
BIODRO 78
UDO 49
KOLANO 33
PODUDZIE 33

24.08
RAMIE 24.3
TALIA 62
na wysokości pępka 70
PRZEDRAMIE 23
PAS 73
BIODRO 77/79 chyba nw czy zawsze mierze w tym samym miejscu
UDO 49
KOLANO 33.5
PODUDZIE 32.5
Teraz co do treningu to ten trwał 65min + 10 min rozgrzewka i około 10 po treningu takie rozciąganie czyli wyszło 85min
Co do różnicy w ruchu to tak odczuwam że lewa słabsza w Wiosłowaniu np.
Lepsze zdj zamieszczę jak Mąż wróci z trasy :)


Małe pytanie mam do was, mieszkanie w bloku jak robię trening o 9 istna sauna w pokoju ( śniadanie o 7). Czy jak wstanę sb o 4 i o 7 zrobię trening to nie bd za wcześnie? :) ( dziwne pytanie zdałam sobie z tego sprawe jak je sama przeczytałam hehe :)



Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-08-24 18:07:48