fsl - Dziennik Treningowy

Nowy tydzień
Nowe wyzwania

Warmup
20-16-12-8-4
cal row
burpee

Nowy rekordzik 8:06

PUSH
Landmine Press 4x10 15 / 20 / 25 / 30
Strict Press 4x10 30 / 30 / 30 / 30 ostatnia dyszka urozmaicona w wersji muscle clean + strict press
Wyciskanie na maszynie smitha 4x10 20 / 30 / 32,5 / 32,5
Rozpiętki na maszynie 4x10 na 20kg
Prostowanie rąk z hantelką zza głowy 4x10 16kg

WOD
4 RFT
15cal AAB
10x WBS
30x DU

Po sobotnim rowerze nogi jeszcze jak z waty - mocno spowalniały na AAB i czas cieniutki 9:18

CORE
10x Crunch
20x KB Russian Twist 10kg
10x Świeca
Powtórzone x2
Dead Bug 2x10

Dobry trening

Stary jak tak będziesz budował górę, to na rolkach większość z rotacji pociągniesz

Pracuje nad górą żeby wzmocnić obręcz barkową pod każdym kątem A że przy okazji idzie masa i siła to spoko

Wiem, wiem a nie myślałeś by pobawić się w nartorolki?

Myślałem :)
Mam nawet rolki terenowe ale nie takie nartorolkowe tylko bardziej klasyczne. Szukałem nawet kijków do nich ale pomysł gdzieś tam umarł.

Moi znajomi się bawią, podobno fajna sprawa. Rolki górskie? W 3mieście?

Teren jest dość mocno pofalowany - ale trasy raczej leśne i jest tam sporo górek do zjazdów i lekkich skosów do zabawy

No proszę, aż tak topografii 3miasta nie znam, ale brzmi fajnie

fsl

Ciężko tak podzielić to wszystko po równo gdy w głowie i żądza prędkości i cięższego terenu No ale trzeba jakoś

Gravela trzeba było kupić

PaniMaaj

fsl

Ciężko tak podzielić to wszystko po równo gdy w głowie i żądza prędkości i cięższego terenu No ale trzeba jakoś

Gravela trzeba było kupić

Gravelem nie wjechałbym tam gdzie wjeżdżałem w sobotę