pulsowanie w kolanie

[...] ! Zrelaksuj się i powtórz 10 razy cale ćwiczenie. W miarę czasu będziesz mogla zwiększać ilość serii. Warto osobno wykonywać takie krótkie serie spinające mięśnie brzucha (pulsowanie) po kilka razy dziennie. Nawet po 100 za jednym razem. Pamiętajmy o oddychaniu. Ćwiczenia Kegla W ciąży i po ciąży szczególnie ważne jest ćwiczenie mięśni Kegla, [...]

[...] barki wznosy bokiem 3x15 kg brzuch 3cw lydki suwnica 3x10 45kg B hip thrusty 5x8 70.5kg rozpiętki z hantlami 5x8 5 kg lub 4x10 lub 3x15 4kg wioslowanie nachwytem 5x8 28kg pulsowanie w wypadzie na pośladki, ewentualnie przysiady bułgarskie na 1 nogę 3x15 w rękach ketle 10,5 lub 12kg odwodziciele 3x15 (ciężar zależy od siłowni, są różne maszyny) [...]

[...] APL poczułem duży ruch w brzuchu, warczenie, buczenie, pykanie, po 3 min to ustało i po chwili przestałem być nagle senny, ale jak juz mowiłem wkońcu zasnałem, czyłem dziwne pulsowanie w jednym kolanie, pozniej dziwne uczucie w obu, dzis jak wstalem czułem kręgosłup i kolana tak jakby byly leciutkie, większe, moze to tylko złudne ; ) W kazdym [...]

[...] możliwa, jakieś przeskakiwania w tylnej części stawu kolanowego i pomału narastający ból oraz obrzęk. W nocy osiągnął punkt kulminacyjny, ból ogromny i czułem dosłownie pulsowanie w mózgownicy, a pulsował cały staw kolanowy. Na drugi dzień praktycznie zero ruchu, noga na zgięciu bez możliwości całkowitego zgięcia u wyprostu. Kuśtykanie i nic [...]

[...] (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż do nogi podpierającej; 3x10 5c. pulsowanie noga w gorze; 3x 20 6. pompki 3x 10 7a. odwrotne brzuszki 3x15 7b. brzuszki leząc bokiem na pilce 3x15 7c. brzuszki na piłce 3x15 8. turlanie piłki pod siebie 2x [...]

[...] z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Cieplutko w tyłeczek. Już sobie wyobrażam jak będzie piekło pulsowanie... Miska Ehh jednocześnie skończył mi się chleb i smalec. No cóż, ale smalec był pierwsza klasa. Jakby co to kolację zjadłam na raz@-) Fajna miska ziemniaków była, [...]

[...] dobrze pupa pracowała. Szybkości na razie mi nie potrzeba, bo ważniejsze sprawy są do zrobienia};-) pewnie od połowy lutego się przyciśnie z bieganiem. Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, [...]

[...] po górkach, nie wiem czy to już można nazwać powerwalkiem, ale zad i nogi swoje dostały. Tylko nie wiem czemu piszczele po tym mam mocno obolale:-? Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, [...]

[...] chce, a tu tak bardziej no dobra mogę biec, bo to blisko, a że po drodze brak czasu i przeziębienie się przyplątało to tak trochę słabo wyszło. Dzień 59 Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, [...]

[...] i 5 sprintów. Przy czym, żeby zacząć sprinty to kapral musiał mnie ustawić do pionu, bo skręcałam do domu%-) Podbiegi zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, [...]

Dzień 80 Musztra pupy 3x25 + pulsowanie 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz [...]

[...] 3x 15 , po 0,5 kg na nadgarstkach 7. pompki 3 x 5 8. klęk podparty- wykopy zgiętej nogi w górę 1 x 15, 4 kg oraz 2 x 15, 1 kg 9. przysiady z wyskokiem w górę 10 x 10. pulsowanie w wypadzie 3 x 15, 2 x 0,5kg 11. martwy ciąg na 1 prostej nodze – 7 kg 12. klęk podparty- wykop nogi prostej 3 x 15, 1 kg 13. klek podparty- wykop nogi prostej w [...]

[...] zachrupie mi poniżej rzepki (jakieś 3-4 cm pod rzepką w miejscu gdzie wyczuwam już kość, z tego miejsca miałem pobierany przeszczep) i wtedy przy każdym ruchu wyczuwam takie pulsowanie, lekkie przeskakiwanie ale to nie kośc raczej w miejscy gdzie miałem pobierany przeszczep. To raczej jest bezbolesne nie wiem czy mam się martwić wcześniej przed [...]

[...] ! Zrelaksuj sie i powtorz 10 razy cale cwiczenie. W miare czasu bedziesz mogla zwiekszac ilosc serii. Warto osobno wykonywac takie krotkie serie spinajace miesnie brzucha (pulsowanie) po kilka razy dziennie. Nawet po 100 za jednym razem. Pamietajmy o oddychaniu. Program domowy na drugi i trzeci trymestr ciazy Wszystkie cwiczenia wykonujemy po [...]

[...] po 2kg -wyciskanie 2x6.5kg ok -wiosłowanie 3.5 oburącz, do kitu z techniką, w ogóle nie czułam, że plecy pracują -przenoszenie hantelki za głowę 6.5, ciężko ale zrobiłam - pulsowanie to w ogóle abstrakcja, jakoś zrobiłam ale też niezbyt to wyszło 2kg - wyciskanie siedzac 2x6.5 ok - wznosy łydek, wyszło 30x ale nie jestem pewna czy dobrze myślę [...]

[...] odpoczynku 1. wyciskanie leżąc 2x6.5kg 12/12 2. wiosłowanie w opadzie 2x3.5kg 10/12 3. przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 6.5kg 10/10 4. ciało proste na brzuchu, pulsowanie rękoma 2kg 10/7 (te ćwiczenie mi kiepsko wychodzi bo nie mam tyle miejsca żeby nogi wyprostować) 5. wyciskanie sztangielek siedząc 2x6.5kg 7/6 6. wznosy łydek [...]