[Blog] droga do upragnionej sylwetki

NicNieWiem

ile minicut trwał ? Nie masz jakichś zdjęć przodu ? :D
Ps. nie doczytałem że przodu nie chcesz wrzucać ..















Zmieniony przez - NicNieWiem w dniu 2018-10-09 11:21:09

od końcówki sierpnia ale dokladnie nie napisze ile trwał. Niestety wpadły mi dwa wyjazdy gdzie micha nie była trzymana. Najwazniejsze dla mnie i tak robić na czysto mase bez cheatow ;)
Juz wrzucam przód po prostu przód mam słaby i go nię lubię, to nie że się go wstydzę.

Dobrze to wygląda, nie ma jakichś dysproporcji między przodem a tyłem

Nie ma źle, też pozowanie z dupy to też ma wpływ na te foty, szczególnie przy najszereszych przodem i tyłem. Sam się teraz tego cały czas uczę i wiem jakie to ma znaczenie. Dobra sylwetka, nie pierdziel tam głupot. Dobra baza pod masowanie

Tak jak piszesz Grzesiek cały problem tkwi w pozowaniu . Bedzie trzeba zacisnąć pośladki i wrzucić pozowanie do swojej rutyny dziennej.

Bardzo fajnie, przede wszystkim sylwetka wygląda "czysto" i gęsto, twardo- wiecie co mam na myśli
Najbardziej podobają mi się bicepsy tyłem, uwagę należy zwrócić na fajny tył nogi- 2ki i łydka, często zaniedbywane u ludzi lub po prostu chuyowe, jak u mnie Ogólnie 2ki bokiem u Ciebie bardzo się odznaczają, zazdroszczę!

Żarełko bardzo fajne, zresztą mam ten zaszczyt widzieć wszystko zanim wpadnie tu, ha

Czawaj to jest paranoja chwalisz poze biceps tyłem ale zalety mam w nogach;)


Nadrabiam zaległości we wtorek umówiłem sie z narzeczoną na degustację mas do tortu weselnego zaczyna sie ciekawie robic. W pracy dostalem sms że dotarła paczja z sfd, a w niej kreatyna witaminy ala i coffeina. Muzę dokupić jeszcze berberyne i chrom. Później wracając z pracy 5 km od domu urwałem lusterko w nerwach w domu poleciala kawka i preworkoutmeal . Szedłem na trening z myślą żeby odbebnic lecz po pierwszej serii ciągów zmieniłem nastawienie i finalnie poszlo 175x8
Od wczoraj chodzę do drugiej pracy moj dzien wygląda tak cardio sniadanie praca kolacja spanie. Przystawka prosto od szefa zamku z serem swoiskim ala oscypek.



niektórzy mają gorzej więc nie ma co marudzić tylko robić swoje.

Plan na dzisiaj przetrzymać do 21 i kibicować Polakom zobaczymy co pokażą.



Pull1
1. Deadlift 5s8p
2a. Pendley row 5s8p
2b T raise 5s10
3.Seated cable row - 5s12p
4a.Latpull down - 5s10p
4b.Incline db curl - 5s10p



















Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-11 03:47:04

Całościowo mówiłem, poza tym nie miałem na myśli tego, że tył nóg dobry, a reszta do bani to nie wspominam
Fakt jednak jest taki, że dwójki, tyłek i łydki masz bdb, a niejeden ma z nimi wielki problem.

Lusterko w aucie urwałeś? Też czasem nie panuję nad nerwami i coś muszę uyebać

Uj**al mi czeski knedlik !!!

Weekend rozpoczęty sroda czwartek piatek dorabiałem sobie. Ogladajac ostatnio dziennik banan na szło mnie znow na granie w siatke ogólnie wpadło pol godziny rozgrzewki i 1h grania wiec troche kcal przepalilem przed dzisiejszym dniem
Oczywiscie nie licze tego jako cardio.
Miały dzisiaj wpaść nogi ale były przemeczone po graniu i jak miałem je zrobic na 90% to wole jutro na 110% . Wszystko dlatego bo byłem dzisiaj z narzeczona na degustacji mas do tortu weselnego.
Push 2
0.Cable external rotation - 3s15p
1.Overhead press behind the neck 5s8p
2a.Incline db bench press - 5s10p
2b.Db flyes - 5s12p
3.Upright barbell row - 5s10p
4a.Seated db French press - 5s10p
4b.Cable kickback - 5s12p
Wszystko cacy poszły na barki +1 powtórzenie na skosie dołożyłem 2.5kg i na rozpietkach tez +1 powtórzenie. Troszku słabiej poszedł upright barbell row ale czułem ze juz jestem zajechany to wydłużyłem ekscentryke. Jutro lece wykorzystywać nadwyżkę kcal i progresujemy w nogach

Cos sie po psuło wiec tu wrzuce moje posilki sory za bałagan


Tak wbijam moje 120ww


Preworkoutmeal







Wziąłem do serca słowa chłopaków i troche pozuje ostatnimi czasy.








Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-13 18:27:44

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-13 18:31:25

Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-10-13 18:32:12