@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

ronie220

Paantolini

Witam,
1. Czy powinienem się martwić dysproporcją siłową? Chodzi mi o to, że w moim treningu rampuję z serii na serię i w ostatniej przy wyciskaniu na płaskiej podnoszę 10 kg więcej niż MC, zaś w przysiadach operuję podobnym ciężarem, jednak nie dam rady tylu powtórzeń zrobić.
2. Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy trening siłowy w postaci FBW ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu?

Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31

1.Jeżeli jesteś początkującym-nie masz się czym przejmować.Wyrówna się.

Choć podejrzewam że bardzo ostrożnie podchodzisz do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane".

2.Co rozumiesz przez sformułowanie "dobra dieta"?

Ćwiczę planem z Twojego arta "Pierwszy rok treningów", więc w zasadzie wyciskam tak długo, jak robię martwy ;)

Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem spożywać ok 3300 kcal dziennie, gdzie ja jem gdzieś w granicach 2500 podejrzewam, przy czym często nie jest to jedzenie najwyższej jakości. Na pewno brakuje mi odpowiedniej dawki białka. Stąd moje pytanie, czy się nie zajadę na czymś takim.

Proste pytanie: robiąc serię wykroków np. 12 repsów liczymy na każdą nogę oddzielnie (czyli razem 24) czy też 6 lewą i 6 prawą nogą?

każdą osobno

Czesć, proszę o ocenę techniki. Wbrew miniaturkom, wideo jest już obrócone.

1:



2.



Z góry dziękuję, pzdr

Z tak dalekiej perspektywy wygląda przysiad w porządku, w martwym ciągu musisz spiąć mocniej mięśnie brzucha bo widać, że robisz łuk w lędźwiowym ale niestety perspektywa zbyt daleko i ciężar zdecydowanie za mały. Do oceny filmów trzeba wrzucać filmy z ciężarem, który stanowi wyzwanie bo pod ciężarem wszystko może się zmienić

Witam,
proszę o ocenę mc i przysiadu. Wrzucam już po raz kolejny, bo raz, że nie mogę zanotować progresu, dwa, że po treningach często bolą mnie plecy/kolana.
Przysiad:


MC:



Fajnie by było, gdyby ktoś mi jeszcze odpowiedział na moje pytanie, które zadałem wcześniej, czyli: Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy trening siłowy w postaci FBW ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu?
I moje rozwinięcie "dobrej diety": Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem spożywać ok 3300 kcal dziennie, gdzie ja jem gdzieś w granicach 2500 podejrzewam, przy czym często nie jest to jedzenie najwyższej jakości. Na pewno brakuje mi odpowiedniej dawki białka. Stąd moje pytanie, czy się nie zajadę na czymś takim.

Dzięki i pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-19 17:11:13

A ile tam jest kg na sztandze?

W przysiadzie mam łącznie ze sztangą 60 kg, w mc 52,5 kg. Czemu?

Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-19 17:47:40

A nic, po prostu kojarzę Cię z ciągłego wrzucania filmów, chociażby tutaj (czy do wątku z pierwszym rokiem treningu):
https://www.sfd.pl/@@@@@@@@DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2@@@@@@@@-t932118-s76.html 

Jeżeli prawdą jest, że zacząłeś ćwiczyć na początku tego roku (a tak napisałeś w ankiecie) to po 10 miesiącach 50 kg na sztandze w mc to śmiech na sali. Dosłownie- nie jest to wina diety, tylko chyba lęku przed wysiłkiem.

Technika jest ok, w mc nie patrz się tylko pod nogi a na linie między ścianą a sufitem. Spróbuj poćwicz, zanim za 3 tygodnie wrzucisz kolejny filmik do oceny techniki na tych samych kg.