lunika bedzie szczupła

Kaszmirko nie jem bo nie mialam takiego zalecenia a sama to juz nie chce mieszac w diecie.

Z tymi wlosami to ciagle mam problemy co mi troszke sie zageszcza to za chwile wypadaja jak na akord. Kiedys mialam tak geste, ze fryzjerka miala z nimi problem by cos wymodzic a dzis modzi by nie bylo widac ze jest ich malo.

no to ja nigdy nie mialam gesteych, nawet nie mam co wspominac
to pisz do 4nn ona ci wszytsko opowie o olejku w temacie PCOS

Obli dziekuje.

Bylam na silce i trafilam dzis na tego dupka. Bylam bardzo wredna dla niego. Mial mine bardzo niezadowolona ale chyba wreszcie dotarlo do niego, ze mowie i mysle "nie"

Trening:
orbitrek 15minut , tetno 139
sciaganie drazka gornego do karku 25kgx15 25kgx15 30kgx8
sciaganie drazka gornego do klatki 25kgx15 25kgx15 30kgx13
przyciaganie drazka dolnego do klatki 22kg x15 22x15 25x13
rozpietki na maszynie 15kgx15 20kgx15 20kgx8
odwodzenie nogi w tyl na maszynie po 100kgx15 x3 na noge (ciezko idzie w 3 serii ledwo daje rade pod koniec wypchnac)
wykroki do tylu 10kg x15 x3 na noge
przysiad przy pilce 20 15 15
wyciskanie francuskie 5kgx15 x3 na reke
prostowanie ramienia w oparciu o lawke 15x2,5kg 15x2,5kg 8x5kg na reke
unoszenie nog lezac na lawce plecami 2 x 15
podciaganie na maszynie 7kg x5 9kg x15
rozciaganie
nie mialam juz sily zrobic orbitreka na koniec
czuje, ze robia sie zakwasy na lopatkach i okolicach

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-26 21:43:09

luni ladny trening i widze ze spotkanie pierwszego stopnia bylo mam nadzieje ze teraz to juz sie od Ciebie odczepi.

Dziekuje Kaszmirko. Mam wielka nadzieje, ze da mi spokuj.

Dzisiejsza dieta:
Platki owsiane , wiorki kokos
sledz świezy,
boczek wedzony,
porzeczki czerwone
oliwa

ja nie wiem skad sie tacy ludzie biora??? Cholera niech wsadza nos w swoje sprawy i juz

Obli takich swirow nie brakuje. Podbudowuja sie a jak jeszcze maja ciut wladzy to juz miesznka wybuchowa. Ogolnie durnie i tyle.

Miska nie wklejana bo nadal problem z ladowaniem dziennika(komp strajkuje czy cus)
Owsiane, wiorki kokos, kakao
śledz 300 g warzywa
łosos 200 g warzywa
oliwa, tran
porzeczki czerwone 200g

Suple: magnez, tran wiesiolek i ziola wg.Obli


Wczoraj 2h fitnesu.Poszlam zooobaczyc jak to wyglada i zalapalam sie na 2 rodzaje zajec. Jedne to 1h na bosu ale nie podobalo mi sie bo to same tupanie i nudzilam sie. Drugie to bylo ze sztanga i tu juz fajnie sie dzialo. Obciazylam sie 7,5 kg i bylo na barki.Na koniec lapy drzaly i bolaly. Fajne to bo ucza techniki np.do MC. Jednak stwierdzilam, ze i tak zostane przy silowni bo wlasnie tam daje sobie najbardziej w doope i ledwo sie z niej wytaczam

Oblimam pytanie. Prosze powiedz mi jak rozumiec reakcje mojego organizmu: wczesniej jak szlam na silownie cwiczyc po 3 h po jedzeniu to bylam w zasadzie glodna i po treningu bylam juz mega glodna ze wirowac w glowie mi zaczynalo. Teraz tez ide glodna ale po treningu juz glodu nie czuje i apetyt tez malutki. Moglabym nie jesc ale zjadam obiad i po nim chce mi sie bardzo spac.
Powiedz czy to oznacza, ze teraz spalam tluszcz bo organizm nauczyl sie z niego jesc? A ta sennos to czy zby byl wyrzut insuliny za duzy?Obiad po treningu to najczesciej ryba lub mieso, oliwa, warzywa ciut smietanyi czasami panierka owsiana w malej ilosci.


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-28 09:03:22

sennosc to efekt trawienia, organizm sie na tym koncentruje krew krazy glownie w okolocach zoladka
a generalnie brak glodu po treningu to efekt scisnietego zoladka i zmeczenia, skoro juz teraz potraiz dac z siebie cala dostepna porcje energii na treningu to nie masz sily jesc, trawnie tez zuzywa energie, a skoro jesz to mozg nie jest dostaecznie dotelniony i zapada w sen. Wszytskie reakcje sa normalne

O to mnie uspokoilas bo myslalam,ze znowu moge miec za duze wyrzuty insuliny i juz zastanawialam sie nad modyfikacja miski.
A co do scisnietego zoladka to szkoda bo mialam nadzieje, ze pozywia sie sadlem