lunika bedzie szczupła

LUNIKA rozciaganie i cw z postu dla polamancow .....bo one gl rociagajace sa , beda lepsze niz dowalenie ciezarow

no dokladnie trzeba rozmasowac przykurcze miesni teraz zaraz sie moze okazac ze nie wstaniesz, pomaganie w noszeniu czegokolwiek to masakra, nie robi sie tego, tu najwiecej ludzi sobie krzywde robi, jak moi rodzice mawiaja wszytscy ich znajomu co domy budowali maja pozałatwiane kregoslupy

Kokosik u mnie to walka by sie 6 z przodu chciala utrzymac bo ciagle mi ucieka. Syrop z buraka jest slodko-gorzki podobny do miodu gryczanego. Do omleta palce lizac ale wiecej juz go nie podjadam choc sloik stoi na oczach. To chyba trening silnej woli ale pewnie do czsu jak zrobie sobie omlet

Laski zrobilam jak radzilyscie czyli mega rozciaganie. Cala godzine rozciagalam sie i z postu polamancow i z callaneticsu oraz pajacyki. Pomoglo i bylo fajnie wszedzie luzno. Kuzwa ale dzis mialam rano niedoczas i musialam gonic do pracy a jezdze rowerem. Pod gore jechalam ostro cisnac na pedaly no i znowu cos z biodrem.Zawsze tak mam jak ostro podjezdzam. Dzis znowu rozciaganie zrobie skoro pomaga to trza robic.

Azzi robie ten zarzut nog za glowe lezac na plecach ale brakuje mi jakies 10 cm by dotknac kolanami do podlogi ale watpie czy mi sie uda bo sadlo na brzuchu sie zgina w faldy i blokuje. Powiedz czy Tobie udalo sie zanim stracilas zapas na brzuchu?

Obli tak to jest wlasnie jak sie chce dobrze. Najpierw zrobilam pozniej pomyslalam ale coz juz po fakcie

Miski nie wstawiam bo nie bilansowa.
Caly wczorajszy dzien na warzywach,owocach i oliwie.
Suple:magnez, wiesiolek, lisc oliwny, pachnotka
Napoje: woda, herbata, ziola

Biedna jesteś z tym biodrem , wiem co mówię bo też mnie dobija

Luni, mnie na początku trochę kark blokował, brzuch mi nie przeszkadzał. Lubię to ćwiczenie, bo mi się często zdarzają przykurcze z tyłu szyi i w odcinku piersiowym kręgosłupa. Wystarczy, że nie tak śpię i już się nie mogę obrócić.

Czastka dziekuje, oj masz racje z biodrami to jest kicha jak zle funkcjonuja. Kiedys udalo mi sie je ustawic callaneticsem tak ,ze juz nie skrzypialy.

Azzi mnie jednak na brzuchu robia sie 2 faldy i mam wrazenie, ze sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga

Dzien wczorajszy:
Miska warzywno-owocowo-oliwowa
Suple:tran, magnez, wapno, wiesio, lisc oliw, pachnotka
Napoje: woda, herbata, ziola

Trening to dalsze rozciaganie +pajacyk. Zrobilam jeszcze w trzech seriac 5,4,1 meskie pompki. Dobilam do 10 . Do tego bylo 10 turlan na kolku i 10 papek na poreczy fotela. Zrobilaby wiecej bo czulam, ze jeszcze mam ochote pocwiczyc ale spac mi sie juz baaaardzo chcialo bo juz pozno bylo.

luni tez zamierzams ie zabrac za callanetic i cwiczenia rozciagajace.
Moglabys mi podeslac link z cwiczeniami dla polamancow?
Duzo zdrowka Ci zycze

Kaszmirko wyslalm link w Twoim dzienniku.

Zyczonka zawsze mile widziane bo psychicznie lecza dziekuje i wzajemnie

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-07-11 11:20:31

Kregoslup sie "naprawil" ale biodro nadal boli wiec cd. rozciagan. Wczoraj bylo slabe rozciaganie bo @ zbiera sie. Miala byc wczoraj bolem oznajmila ale dalej jej nie ma. Ciekawe czy sie wogole pojawi bo juz i tak spozniona prawie tydzien. Jest mi niedobrze i mdli mnie wiec moze laskawie sie zjawi. Tylko dlaczego zawsze takie fanfary robi przed nadejsciem. Jak czytam u dziewczyn to praktycznie nie zauwazaja jej przybycia oprocz nabrania wody.

Miska nadal warzywno-owocowa. Nie mam ochoty na bialko w jakiejkolwiek postaci.
Oczywiscie nie wytrzymalam i zwazylam sie we wtorek i bylo 69kg ale wczoraj i dzis juz 70kg. Moje cialo chyba uwiezlo w tej wadze

W pracy dzis nad ranem zmarl nasz pracownik. Ogolny szok.Wczoraj jeszcze zajrzal do nas do biura po jakies papiery a dzis juz go nie ma.Ach zycie.

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-07-12 07:56:32

luni ano to zycie tak sie dziwnie uklada przykro mi z powodu straty kolegi z pracy

ja tez niestety mam rewelacje przed @ -lepiej mi wtedy w droge nie wchodzic
a dla Ciebie nadal duzo zdrowia i by biodro szybko sie naprawilo

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-12 08:31:48