Nie dać się czasowi

30.09.2019 AEROBY
Mogła być "klata", ale bałam się że na siłce wszyscy będą okupować ławeczki - w efekcie nawet tak źle nie było. Mogła być kanapa i zasłużony dzień lenia - ale zjadłam 2 ciacha owsiane od Sowy - w efekcie poszłam spalić chociaż jedno:) Przy okazji pierwszy raz w życiu sprawdziłam sobie ile cal takie ciacho ma - wychodzi, ze 40 g ciacha to blisko 200kcal. Kurczę - dwa to przesada była lekka.

Jakoś mało energiczną muzę widać miałam bo do strefy śmierci nie dotarłam, ale spocona byłam jak szczur.
Orbitek/bieżnia pod górę/narciarz.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-01 08:05:56

Gratulacje: https://www.sfd.pl/Nowy_kosmiczny_rekord_Paatik_w_martwym_ciągu!!-t1195096.html 

01.10.2019 DT
Góra - siła.
Cały dzień chodziłam i kombinowałam czy dam radę WL 35kg, 5x5? Tak kombinowałam, kombinowałam, ze sobie jakiś głupi strach wprowadziłam.
W efekcie zrobiłam 5x4p, przy czym w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:)
Reszta ok, chociaż już mało gdzie mogę dokładać kg - ewentualnie w narciarzu, po zmianie drążka na dłuższy - fajnie szło.

01.10.2019 DT
Góra - siła.
Cały dzień chodziłam i kombinowałam czy dam radę WL 35kg, 5x5? Tak kombinowałam, kombinowałam, ze sobie jakiś głupi strach wprowadziłam.
W efekcie zrobiłam 5x4p, przy czym w kilku seriach ten piąty by poszedł. Będę pamiętać za tydzień, ze to 35kg nie jest juz wcale takie baaardzo ciężkie:)
Reszta ok, chociaż już mało gdzie mogę dokładać kg - ewentualnie w narciarzu, po zmianie drążka na dłuższy - fajnie szło.

Paatik

- ewentualnie w narciarzu, po zmianie drążka na dłuższy - fajnie szło.

I nagrody lecą, świntuszenie zawsze w cenie

No Fanss jasna sprawa, bez Ciebie dziennik byłby nudny jak flaki z olejem.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-01 22:08:13

Paatik

flaki z olejem.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-01 22:08:13

myszowata działa , mam gupie skojarzenia

Paatik

No Fanss jasna sprawa, bez Ciebie dziennik byłby nudny jak flaki z olejem.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-01 22:08:13

To nie ma nic wspólnego ze mną, to Twoje posty

Na fali przyglądania się różnym guru i pomniejszych dyskusji o kardio z Kebulem i Kabo - słuchałam podkastów Marka Rippetoe. Generalnie nie moja bajka w ogóle - natomiast jedną fajną rzecz powiedział i aż muszę napisać, żeby sobie to "utrwalić". Skrytykował takie myślenie, które mogłabym nazwać racjonalizacją strachu przed dokładaniem - przynajmniej ja tak to u siebie nazywam. Typu "zostanę w WL na tych 30kg, bo one są cięzkie. jak trochę je poćwiczę to zrobią się lekkie i wtedy dołożę". Ja tak mam. A on walnął prosto z mostu, że staną się lekkie, jak np. 40kg będzie ciężkie.
Oczywiście on mówił o innych cyferkach - ale tak na mój użytek, dostosowałam je pod siebie (oryginalnie chyba 90 kg i 130kg). Definitywnie muszę się z tą myślą przespać.

Ciąg na ciężary jest niezbędny żeby iść do przodu. Tak na serio osoby początkujące i średnio zaawansowane najczęściej blokuje "głowa" a nie możliwości ich ciała. Ogólnie warto mieć w sobie ciekawość i chęć sprawdzania co to będzie jak dołożę ciężaru. Jakieś 99% osób z którymi robię treningi personalne już na pierwszych treningach bez problemu zaczyna używać ciężarów sporo większych niż do tej pory. Brakowało właśnie tej chęci sprawdzenia czy się da - bo przecież na tych co robili dotychczas też się męczyli. takie błędne koło wtedy powstaje a my jednak musimy się zawsze starać iść do przodu.