Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Nie wiem gdzie Ty widzisz to nabicie plaski jestem jak naleśnik dosłownie. wg wbiles mi sie w edycje

Co za siłownia?

Gira konkret

cuber w Krakowie :D mega klimat polecam

skoro jesteś płaski to pomyśl co będzie po ładowaniu :D . znowu nie ma tak płasko :P

Doyebane masz te nogi

No takiej formy jeszcze nie miałeś mega :)

No takiej formy jeszcze nie mialem Co do nabicia to mam nadzieje ze jak sie odwodnie i nałduje odpowiednio to bedzie to fajnie wygladało.

Barki:
- Odwrotne rozpietki 4x20
- Podciaganie linek wzdluz tulowia 4x20
- Unoszenie na bok 4x20
- Wycisk siedzac 4x15
- Unozsenie w przod 4x20

+ cardio standardoro 90 min

Trening masakra, nigdy mi sie tak na silke nie chcialo isc jak dzis. Na treningu to myslalem tylko o końcu i by sie do domu do zarcia dostać Ogolnie to jestem mega słaby, wszystko mnie irytuje i moglbym spac caly czas, coffeiny i efedryny w dowolnej dawce juz nie czuje obecnie to dla mnie placebo jest masakra ale zostało 11 dni do konca, trza wytrzymac Waga na dzien dzis do 81kg

to i tak sie ciesz, że spać możesz, bo niektórzy z tym mają spory problem właśnie w końcówce

Śpię po 3.5-4h w nocy. Dziś wyjątkowo dłużej i za dnia też. Ogólnie się budzę 6-7x w nocy do wc jakby pęcherz się nagle włączał na max obroty