Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Dojechało wsparcie od sfd

Dzieki wielkie !

tylko nie wybuchnij :D

co do nastroju i chęci to u mnie też siada i ogólnie obserwuję że wiele osób ma jakieś dołki. Niby okres przedświąteczny ale , zawsze jakiś problem się nawinie do tego zima (jak ktoś nie lubi zimna to wie o co kaman) , najlepiej by się położył, odpoczął czy coś a tu trzeba tyrać dalej .


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-15 12:25:12

o to sie nie boj

btw. Przedwczoraj zaczął sie dramat wieczorem w moim żołądku, potreningoweog juz nie dalem rady zmiescić i poszedłęm spac. rano sie obudziłęm z takim zaj**istym bólem brzucha ze masakra, wymiotowalem, nic nie jadłem tylko troche wody piłem. o 22 dopiero przeszsło to zamówiłem pizze i wj**ałęm całą Dzis już normalnie szama trzymana. Podejrzewam, że zaraziłęm się od mojej Panny bo tez cos podobnego miała ale ją 3 dni trzymało


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-12-15 12:29:30

teraz sporo osób własnie tez jelitówkę przechodzi...

W hvj teraz wirusów, mutantów. Sporo osób ode mnie teraz dopadlo, ale co się dziwić jak różnica temperatur między nocą a dniem ostatnio Wyszła cos około 18stopni. Trzeba to przetrwać

Dzis na saczescie juz w miare normalnie jem. tzn rano poszedł kurczakz rożna z tesco z chlebem, a na obiad pizze zamówiłem bo moja przyjechała to coś trza było na szybko zjesc a gotować cudów śie nie chciało teraz przedtreningowy wjedzie i trejn

Barki + Rece

- Wycisk sztangi na barki siedzac Rampa 8, konczylem 5x110 i regres 25 x 60
- Unoszenei sztangi w przod 4x15
- Arnoldki 6x15-12
- Unoszenie ramion na bok 5x15 z hantlami

A Prostowanie drazka wyc.gornego 1x20 2x15
B Uginanie ramionm z drazkiem wyc.dolnego 1x20 2x15
A Prostowanie ramion z linkami wyc.gornego 3x15
B Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac na lawce 45st 3x15

Mega ch**owy trneing, dawno takiego czegos nie mialem. Caly trening brzuch tez mialem tak nadęty ze ledwo co oddech mogłem złapać, dzis na szczescie jest juz okey i mam nadzieje ze normalnie dobry trejn wpadnie

wiecej pizzy i kurczaka z chlebem jedz :P

a co jest zlego w kurczaku z chlebem?

nic nie jest zlego w kurczaku z chlebem, moze jedynie poza ludzmi ktorzy go jedza i bronia go jak nawet jak nikt go nie atakuje jakby obrazano ich ulubiony klub czy wyznawana religie

Hekade

rano poszedł kurczakz rożna z tesco z chlebem, a na obiad pizze zamówiłem

Hekade

Mega ch**owy trneing, dawno takiego czegos nie mialem. Caly trening brzuch tez mialem tak nadęty ze ledwo co oddech mogłem złapać