Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Te uspokój się bo cię nie dogonie w życiu .
Mocne nabicie , jest kawał klaty, o łapce pisałem, szkoda że ma taki kształt jaki ma ale yebać to , ciśnij

Gienek dzieki

Panowie, proponuje zakonczyć ten spam ktory kompletnie nic tu nie wnosi Carlitos napisał troche za duzo, odpisałem swoje - myslałem ze bd koniec, a zaczely sie wywody jakby cos sie naprawde stało i kogoś zabolało to co napisał, nikt nie ucierpiał, nikogo nie zhejtował a chciał dobrze - ja tak to widze, i na tym koniec.

Dokladnie, wyrazilem swoja opinie i nic wiecej a tu wszyscy na mnie. Klatkke tez sie zgodze ze masz potezna zauwazyles jakies zmiany lub poprawy zdrowia samopoczucia po odstawieniu glutenu i nabialu?

Przede wszystkim poprawa trawienia, lekkość na żołądku i ogólnie lepsze samopoczucie. Produkty z glutenem jak dla mnie nie są takie złe jak ktos ma umiar, a nie że codziennie sie cos glutenowego nawala, teraz jest ok ale za pare lat ok nie będzie. Poza tym ja mam naprawdę sporo kcal w diecie i jakbym jadł produkty glutenowe to to trawienie byloby tragiczne


Dzis poleciały bardzo konkretnie plecki i tric z moim człekiem od hard trensów

- Podicaganie na drazku 4x max
- Sciaganie drazka tylem do wyciagu 3x15-20p
- Wioslo polsztangą Rampa 8 + drop, konczylem na 130kg + ciezar sztagni, drop z 30p
- Sciaganie drazka chwyt V 3x15
- Sciagnie drazka podchwyt 3x15-10 + drop na koncu
- Pullover 3x20

- Francus ze sztangą siedzac 3x8, na 57kg wszystkie serie
- Prostowanie ramienia jdnoracz w tyl 3x15
- Prostowanie ramion tylem do wyciagu 1x10

wiosełko ost seria



Jutro i sb dnt, a w pt ruszam z lapkami i barkami

nie pierdoyl ze swoja Panią namówiłes na trenowanie?




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-15 07:28:32

bez lipy:D i piątka musiała być. Fajnie z kobitką poćwiczyć , ja odkąd moją namowiłem to też trening zawsze troche lepszy i ma kto nagrać jakiś filmik itp

Z kims tren zawsze jeat lepszy, wiadomo bodybulding motywejszyn up i wg tren przyjemniejszy Wczoraj jeszcze w planach mialem cardio ale pozno skonczylismy i prawdopodbonie dzis coś 30 min pobiegam albo rowerem sie poruszam. Trza powoli kondycje przygotowywać



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-04-15 12:12:48

ale urosłeś byku powodzenia i do zobaczenia w Warszawie

u mnie rower też wyskoczył z piwnicy, coraz cieplej więc warto .

Crazy, mam nadzieje ze zbijemy pione

Dzis poleciały nóżki:

-SQ Rampa 8
konczylem na 220 x 7
-Hack Platz SQ na maszynie 4x20
-Front 3x15
-Syzyfki 3x15
-Prostowanie na prasie 2x25
-RDL 3x15
-Uginanie na prasie 2x20

Dosc dobry trening, nogi zmasakrowane do tego stopnia ,że nie dalem rady po treningu ustać na ziemi, no ale z siadów nie jestem wg zadowolony. Poszedłem na siłke o 13 z kumplem, z którym daaawno nie gadałem, wyszło tak ze zaczelismy trening o 15.30 i juz nawet "przedtreningowka" przestała działać. Na początku był lekki brak mocy ale po siadach jakiś tam power sie dopiero włączył. Jako, że nie robiłem regresu w siadach postanowielm dodatkowo zrobić sobie fronty ale max głęboko i dosc szeroko, w hacku też schodziłęm maxymalnie głęboko jak mogłem i dopinałem czworke w kazdym powtórzeniu, syzyfki jak zwykle mnie zmasakrowały. Jutro dnt a we wtorek lece z klatka i tricem

technika tragiczna, ale tu mocy nie bylo jeszcze Chyba wyyebie te siady i dam sb siłowego RDL na początek bo cos czuje ze tu z progresem juz ciezko bedzie.