Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Na tej silowni przy innych kolegach wigladasz jakbys przyszedl do przedszkola zrobic drening %)

Tak jest na kazdej silowni nieno tak na serio to z tego chlopaka dopiero dzika sie zrobi jak z wujka Bartka redukuje pod moim okiem od listopada i z 92cm spadlnpas do 70 a z wagi 10kg tylko :D i z niego beda ludzie bo trzyma sie planu w 110%

a masz też takich sezonowców, którzy Cię meczą, żebyś pomogł z treningiem, czasami dieta, a po 2tyg juz "nie maja czasu" cwiczyc, chuy ze Ty zmarnowales czas na pomoc... no chyba, ze tylko ja tak mam, a tak mnie to wkurvvia czasami, ze masakra

U nas nie ma raczej sezonowcow..wiadomo ktos sie trafi ale to rzadko naprawde. Co do diety treningu, to pomagam bardzo chetnie, tzn moge doradzić, sprawdzić diete, trening itp ale nie dawac kazdemu gotowca bo przeważnie skonczy się tak ze po tygodniu chuy wszystko strzeli a ja czas stracilem, dlatego jak ktos chce "gotowca" to za hajsy i spoko

U nas nie ma raczej sezonowcow..wiadomo ktos sie trafi ale to rzadko naprawde. Co do diety treningu, to pomagam bardzo chetnie, tzn moge doradzić, sprawdzić diete, trening itp ale nie dawac kazdemu gotowca bo przeważnie skonczy się tak ze po tygodniu chuy wszystko strzeli a ja czas stracilem, dlatego jak ktos chce "gotowca" to za hajsy i spoko. Ziomka którego prowadze robie to calkowicie za free bo naprawde widze w nim potencjal i jak nic nie sp******i po drodze to beda z niego ludzie. Szerokie barki, waska talia, klatka jak na jego 'poziom' jest naprawde niezla i jest dopiero w 3ciej technikum. No a co najlepsze, jego "dieta" nie przekracza 300zl

łącznie to co zje w ciągu miesiąca wynosi 300zł czy to co sam kupi + to co ma w domu?

To co sam zje. Je bardzo monotonnie. Ma w diecie twarog, ryz, owsiane,palki z kurczaka albo udko, 200g fileta i 3-6jajek i jakas oliwę ale obecnie jej juz nie ma. Nie pamietam juz dokladnie gramatury ale wszystko kupuję na promocjach itp. Z supli leci jedynie bcaa i spalacz z sfd na ost 4tyg jak widac mozna, tylko trzeba miec duza determinację


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-28 12:45:04

no to musi jeść bardzo mało, żeby rzeczywiscie sie zamknac ze wszystkim w 3 stówach

nie wiem skąd ty te moc bierzesz

erwinoos

no to musi jeść bardzo mało, żeby rzeczywiscie sie zamknac ze wszystkim w 3 stówach

Przykladowo:
100g owsianych 80gr
300g ryzu 1zl
200fileta 2.4zl
200g twarogu 1.9zl
300g podudzi z kuraka 2zl / jakby jadl udka ktora sa po 3zl to zaplacilby 1zl za 300g
6jajek 1.8zl
I 500g warzyw 2zl

Razem 11-12zl. Białka mu wychodzi jakieś 2g a wazy 70kg. Ww je mniej oczywiście ale podalem taka ilosc bardziej "na mase"

I powiedzcie mi. Gdzie ta "kulturystyczna" dieta tak strasznie droga ?