Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

i tak nie ma ilosc tego zarcia idzie

Diete trzymam obecnie podobnie wg rozkładu bo niestety nie zawsze uda sie trzymać tyle posiłków, przeważnie za dnia jem 4

Wczorajsze FBW po dwoch dniach off od siłki:

-Sciaganie drazka chwytu V na wyc.gornym 3x15
-WIoslo hantlami 3x15
-Wycisk hantli skos dodatni 4x15
-Arndolki stojac 3x15 + unoszenie na bok 3x10
-Drag Curl 3x15
-Prostowanie linek wyc.gornego 3x15

na nogi nie mialem siły

trening fajny, szybki, jakas tam lekka pompka sie pojawiła. Mam też fotki z obecnej formy ale walcze by podpiąć tel do kompa, jak sie tylko uda zaraz zdj wrzuce

Obecna forma:

waga 90kg, i taka forma będzie wyjściówką pod kolejne 3msc masy ktore zaczynają sie za 2 tygodnie











i coś po wczorajszym fbw:



można jechać



Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-03-14 22:29:45

Szkoda że ten biceps jest jaki jest, bo reszta sylwetki naprawdę super.

Łapy są nieproporcjonalnie małe do reszty, dobre nogi i plecy :) jaki priorytet w okresie rozbudowy masy?

poprawa łąp i czesta dzięki Panowie, wlasnie takie opinie są potrzbne

odpoczywaj odpoczywaj i ogień

zazdroszcze nabicia i bf%

Nie widzę fot...

Wczoraj byly.. Dzis ni ma

Nie widac? U mnie na fonie normalnie widac i na kompie