kerad37 krata do lata

Dzisiaj znowu trening w oparciu o garaż zz 5 seriami w tle.Prawdopodobnie może być z moją siłownią dłuższa przerwa.

Przysiad 100 kg poszło nawet łatwo i jeszcze jest zapas.

Martwy ciąg 100kg. Musiałem podłożyć podkładki pod talerze bo moje na sztandze są a niskie i wyrywanie sztangi grozi kontuzją. Mam już moje paski.Mam zapas.

Podciąganie z ciężarem ciała i do tego +10kg na pasie.

Klata na skosie 87,5kg i tu też jest już ciężko. Pamiętam wcześniej na splicie miałem 65kg i wydawało mi się ciężko.

Żołnierskie 50 kg jest mały zapas

Wyciskanie wąsko 70kg i jest zapas.

Łydki 4x20 x90

Planki

Treningi w garażu fanowi służą to i Tobie też powinny

Ile treningów Ci zostało do końca?

Potem nowy cykl HST?

Trening w garażu jest ciężką formą treningu z racji nudy.Oko widzi tylko ściany i ciężarki.Nawet gęby nie ma do kogo otworzyć (wiem na treningu skupiamy się na treningu).

Kończę 6 tydzień czyli ten w którym wykonuję 5 powtórzeń.Zostaną 2 tygodnie na największych ciężarach (jak dla mnie) do tego dojdą dropsety ponieważ nie mam asekuracji.

To co mnie w sumie cieszy to to , że nie nabrałem za dużo tkanki tłuszczowej i trzymam czystą miskę.Wcześniej to cieszyłem się ze kilogramy idą w górę ale to był niestety tłuszcz.Nie podniecam się trzymam dietę jak dotychczas a co będzie to będzie.Zawsze powinno być lepiej. Fajnie by było mieć szerszą obręcz barkową w stosunku do talii ale genetyka to genetyka.

Dalej zostanę przy hst bo taki trening mi odpowiada tylko zmodyfikuję ćwiczenia.Muszę poczytać bo po cyklu chyba jest jakieś roztrenowanie.

W Twoim wieku te największe ciężary mogą być niebezpieczne.

Cieszy fakt, że jesteś zadowolony z efektów HST.

ojan

W Twoim wieku te największe ciężary mogą być niebezpieczne.

Słuszna uwaga.

Nie piszcie, że ciężary w moim wieku i tak dalej bo mi odchodzi ochota na trening i zaczynam myśleć o kontuzji
Trening zrealizowany

Przysiad 105 kg bez większych problemów ale nie będę forsować bo jeden nieostrożny ruch i może być kuku.

Martwy ciąg 110kg. Idzie nawet fajnie ale nie ma co forsować

Klata na skosie 90kg i dalej nie pójdzie raczej.

Żołnierskie 52,5 kg ciężko się zrobiło.

Wyciskanie wąsko 75kg i jest zapas.

Łydki 4x20 x90

Planki

Nie ma co popadać w paranoje. Ale ostrożność jest na miejscu.

kerad - ile tych planków?
Mi obecnie wystarcza jeden!

kerad37

Nie piszcie, że ciężary w moim wieku i tak dalej bo mi odchodzi ochota na trening i zaczynam myśleć o kontuzji

Kerad nie masz się o co martwić ,koledzy wyżej napisali o naprawdę duże ciężary w Twoim wieku i przy Twojej posturze --a Twoje jakimi trenujesz raczej nie zaliczymy do naprawdę dużych i do dużych też im brakuje
Ćwicz bez obaw o kontuzje

Nie no Panowie nie przesadzajcie jakie "W Twoim wieku te największe ciężary mogą być niebezpieczne", Kerad młody chłop nie takie ciężary będzie dźwigał ;)