Warm up
Poniedziałek
Warm Up
500m walk
30 weighted butterfly
Back squats
5*20kg
5*60kg
5*80kg
A. Back Squat
5*97,5 ; 5*105kg ; max*112,5kg ; 2*5*90kg
Co serię
5 overhead press 28kg 2-2-2-2 lewa
5 overhead press 28kg 2-2-2-2 prawa
Wynik 16
B. 4 serie
5 pull ups with pause
8 incline bench press with pause 2*30kg dumbbells
8 Snatch grip bent row 60kg
C. Na czas
50kcal row
Wynik - 1:58
Komentarz:
Trening w przerwie na lunch. Także wszystko na szybkości, podliczyłem siady i wyszło 16powt, a myślałem, ze 15 jak robiłem. Zadowolony z treningu ;)
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-29 08:10:23