BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

dobre ciezary, oby tak dalej. Na twoim miejscu odpuścił bym Animal Paka i przeznaczył siano na coś innego ale to jest moje zdanie

Pokój!

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-17 20:03:25

No ciezary porządne

Co do Animal paka to mam zdanie jak Russell

dajesz ziomus

Hm no to o byście mi polecili zamiast Animal pak? bo jeśli chodzi o suple to ja dopiero od 3 miesięcy zacząłem stosować cokolwiek

I musicie mi pomoc... Od okolo 6 miesiecy nie rosnie mi łapa wogole mam taki sam obwod i nie wiem czemu. Kombinowalem juz np z gigant seria... niewyszlo. Moze pomozecie mi jakos?

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-06-18 09:33:08

Może problem tkwi w diecie a nie w treningu?
A swoją drogą to mi też pół roku łapa nie rośnie, ale bica nie ćwiczyłem wcale

dieta-> dlatego nie rośnie, chociaż swoja droga ja łap nie cwicze a rosną
animal pak to witaminki-> kup np 5x tansze z olimpu
hmb- jak na regeneracje to sobie daruj, a jak na spalacz to tym bardziej

siano przeznacz na zarcie albo gainera

Hmm to może mógłby mi ktoś dietę ułożyć ladna ale zeby nie była jakas wymyslana w sensie latwo dostepne produkty. z gory dzieki

tak na szybko


1.owsiane+jajka/omlet/
2.ryz/makaron/kasza/chleb pelnoziarnisty +białko np cyc,odzywka
3.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka
4.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka
5.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka
6. tunczyk/ twaróg/ odzywka białkowa

do tego zdrowe tluszcze z oliwy z oliwek,orzechów wloskich oraz warzywa

teraz tylko wystarczy ze ulozysz bilans kaloryczny.nic trudnego

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-18 17:39:30

Okej dzieki Russell 88 Rozłożę sobie wszystko i może coś pojdzie ;p Wlasnie wrocilem z treningu klata, tył nóg.

-klata:
1. poziomo sztanga 8p. 80kg,8p. 100kg,8p. 100kg,8p. 80kg
2. hantla poziomo 3x 8p. 34kg
3. rozpiętki brama 3x 12p. na szóstce ale nie wiem ile to kilo ;d
-dwuglowy:
1. zginanie podudzi lezac 6x 12p. 50kg
-łydka:
1. suwnica 4x 20p. 100kg
2. maszyna do łydek wspiecia 4x 20p. 60kg


Wrażenia
Otóż siła na klacie super dwie serie z rzedu 100kg 8 powtorzen co mnie pozytywnie zaskoczylo. Również hantle 34kg to też ładnie z przytrzymaniem w dolnej czesci ruchu to tez dla mnie nowy ciezar. Dwugłowy i łydki przyjely sie fajnie ale moglo byc lepiej. Po treningu 50minutek aerobow. Ogólnie cieszy mnie wzrost siły na klacie bo większe ciężary to więcej masy też Jadę z tym koksem


Pozdro niech moc będzie z wami

Dzień regeneracji to sobie poszedlem do sklepu i zakupilem massacre i clenburexin. Za tydzien albo dwa zakupie BCAA i glute moze, a witaminki olimpa mamuśka zakupi ;d

Dzisiaj wpisu nie będzie z treningu bo z okazji końca roku zabawe mam może jutro wrócę do domku :D


Pozdro niech moc bedzie z wami