Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Mała, nie myślałaś by to zdjęcie nieco przyciemnić i zmniejszyć jeszcze? Bo teraz widać za dużo detali, jeszcze niechybnie ktoś Cię rozpozna.

A co do DOMSów to czy ja wiem. Takie jedno-dwudniowe chociaż to sam smaczek, jaki to trening bez obolałości?

następnym razem będzie 50x50
nie no, coś tam przecie widać

to był trening lekki no, on nie miał na celu mnie zayebać

nie jedna by chciała taką najsłabszą partie mieć

lucyferka jak tam plan ? będzie szkoła przeszkadzać w treningach ?

haha szkoła na drugi plan idzie, forme trzeba robić

nie no, raczej nie, tylko nie wiem jeszcze jak z fakultetami będzie

która klasa ?

piąta podstawówki , nauczyciele mnie nie lubią no i tak wyszło...










druga :P

_____________________________________________

PULL I


1. Podciąganie szeroko
6x +2xN / 3x + 5xN x2,5kg / 2x + 6xN x2,5kg / 2x + 7xN x4kg / 3x +5xN / 1x + 7xN

2. Wiosło hantlem
12x17kg / 12x20kg / 12x22kg / 12x24,5kg / 10x24,5kg / 18x20kg

3. Ściąganie drążka
15x5szt / 15x5szt / 14x6szt / 14x6szt + 8x5szt + 11x4szt


4. Face pull
16x2szt / 16x2szt / 18x2szt

5. Unoszenie leżąc
16x 2x3kg / 16x 2x3kg / 18x 2x3kg + 20x 2x1,5kg


6a. Uginanie sztangi
14x12,5kg / 15x12,5kg / 14x12,5kg

6b. Młotki
15x 2x5kg / 15x 2x5kg

+ 15 aero


Chyba coś tam widać















___________________________________________
*Podciąganie - do dupy dziś siłowo szło, ale przynajmniej bez jakiegoś szarpania
*wiosło - zayebiście, robie dokładniej, mam w dupie duży ciężar
*ściąganie drążka - też zayebiście, plecy ded
*face pull - ok, fajnie w barki weszło
*unoszenie - jw
*s.łączona - ołkej


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-09-03 22:36:30

A gdzie okrzyki? Co to ma być? Tak na cicho?

W uginaniu na bica wygodnie Ci tak stać wąsko z nogami w jednej lini? Jak nie to sobie w wykroku stań małym, o wiele lepiej sie robi, przynajmniej mi

Ładny ciężar we wiośle, choć dalej dziwacznie robisz jakoś

a tak jakoś wyszło

nigdy nie stałam szerzej, myślałam, że to nie ma znaczenia

we wiośle hantel mi o noge zahacza i dlatego troche tak pokracznie , ale plecy i tak masakruje :P

Na tych filmikach nic nie widać. xD
Dowal światła. :D