W drodze do celu.... - IboK Dziennik Treningowy

Nie ma takiej opcji

A żyję żyję co u mnie dotychczas tylko szkoła praca i zaniedbałem siłownie ale jako tako starałem się redukować :D zredukowałem się do 82kg z 94 i jest ok ;)a teraz zaczynam znów masę ale na spokojnie :)

Rafał nie przejmuj się szkołą :D zdolny jesteś :D

12.III.2011:
Dzisiaj tylko trening w klubie, rzuty techniczne i wieloboje. Jakoś po 2 godzinach opadły mi baterie po nocce
Już niedługo wypróbuję HGH day i HGH night, zdam od razu relacje.
Może Leucine Xtra też zasmakuje będzie smacznie

Leucine obowiazkowo bedziesz musial stestowac

15.III.2011:
Rano jak zwykle trening na siłowni. Ciężko mam z czasem, prawdopodobnie 30.III mam obronę tzn egzamin+ obronę. Ciężko będzie...
Jakieś lekkie przeziębienie mnie złapało, osłabiony byłem.
-Przysiady z tyłu (155 x6, 195 x6, 230 x6, 250 x6), czułem się dużo gorzej więc trochę zmniejszyłem ciężar,
-Przysiady z przodu (70 x8, 100 x8, 120 x8, 140 x8),
-Wspięcia na podstawki (70 x8, 90 x8, 110 x8, 90 x8, 70 x8),
-Wyskoki ze sztangą,
-Wyskoki z hantlem,
-Wyciskanie na prostej (80 x10, 100 x10, 125 x10, 150 x10),
-Wyciskanie na skosie (60 x 10, 80 x10, 100 x10, 120 x10),
-Obwody siedząc (15kg/12 x4),
-Skręty tułowia siedząc
-Brzuch,
-Rozciąganie,

Popołudniu trening w klubie.
Co do odżywek to EAA XTRA już mi się skończyło i brakuje mi tego Jakoś fajnie się trzymałem przy 2 treningach dziennie, dużo lepsza regeneracja.

Przy Twoim wysilku takie puszki pewnie szybscuitko znikaja

16.III.2011
-Rwanie z pasa (100/5 x2),
-Rwanie z kolan (110/6 x2),
-Biceps dyn (80/12 x2),
-Obwody siedząc (15/10 x4),
-Pajace (60/6 x5),
-Brzuch,
-Trzymanie axla ,
-Trzymanie sztangi,

Popołudniu trening w klubie, dużo skoczności na płotkach itp.



tutaj fotka, przyszła paczka. Dostałem kilka próbek między innymi Night Protein Mix czekolade, Whey Best Mass i Gainbody 30.

Wczoraj na noc piłem Night Protein Mix smak czekoladowy, pierwszy raz. Zawsze piłem truskawkę, naprawdę czekolada jest świetna dzisiaj wypiję Whey Best Mass też czekoladę

Na zdjęciu porcja HGH Night i HGH Day, kapsułki fajne, dobrze się połyka. Zobaczymy jak z działaniem, lepszy sen gdy się weźmie przed snem
Jutro już 2 treningi, a od środy prawdopodobnie zluzuje trochę. 30 obrona, trzeba się pouczyć. Może się uda

Czekamy na opinie , tych dwoch supli, w polaczeniu powinny dac zadowalajacy efekt