Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Podlało w koncu masa konkret juz idzie patrzac na wagę. Wiadomo ze to tylko cyferki i nie jest to najwazniejsze ale przy takich liczbach juz sie człowiek zastanawi ile jeszcze moze wlecieć bo za często się tego nie spotyka

Road to 150

Wojtekorzen

Jeśli chodzi o trawie to nie mogę narzekać i to właśnie od czasu kiedy przestałem tak inwestować w suple i zmniejszyliśmy białko. Teraz od czasu do czasu wleci probiotyk, leci betaina i tyle.
Wiadomo czasem trafi się gorszy dzień ale to nie jest nagminne.

Jeśli chodzi o makro:
DT: B:300g, WW:980g, T:80g
DNT: B:300g, WW:600g, T:100g

napisz jeszcze jak dokąłdnie wygląda dieta, jak łączysz, jakie źródła.
Kiedyś chyba jaglane z białkiem jaj nie wchodziło jak trzeba?

Tak kiedyś miałem problem łącząc jaglane z białkiem jaj ale robiąc je w mikrofali. W postaci omleta było ok.

Teraz na masie przede wszystkim jem smacznie.

DT:
1. Omlet, białka jaj, mąka pszenna, banan, polewa z mała orzechowego i izolatu
2.3. Pierś z indyka, ryz, olej lniany, majonez lekki, warzywa
4. Płatki jaglane, izolat, masło orzechowe, banan (zblendowane)
5. Kleik ryżowy, słodkie płatki, banan, izolat

DNT
1.5. Omlet, białka jaj, mąka pszenna, banan, polewa z mała orzechowego i izolatu
2.3.4. Pierś z indyka, ryz, olej lniany, majonez lekki, warzywa

żuraw na ławce rzymskiej robisz tak jak kiedyś z linka wyciągu dolnego czy w jakiś inny sposób?

Obecnie to bez niczego chyba im starszy tym słabszy, a tak poważnie to sporo wpływu ma ułożenie ciała, jak robi się lekko wystarczy je trochę zmienić.

12.10.2020 Push
1.Wyciskanie sztangi ławka skos góra
9x120kg, 8x120kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x120kg, 7x120kg
3.Wyciskanie hammer dół
9x120kg, 9x120kg
4.Peck deck
10x100kg, 10x100kg
5.Dipsy
8, 7
6.Unoszenie na boki siedząc
10x16kg, 10x16kg

Od dzisiaj zmiana treningu, oczywiście według zaleceń Wiktora Inny schemat w ciągu tygodni ale nadal zostają cztery treningi w tygodniu. Jedzenie na ten moment na tym samym poziomie.
W ostatni piątek był dnt i trening z Marianem w sobotę i fajnie spędzony dzień