Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

25.05.2021 Push
1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
8x130kg, 7x130kg 11x100kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x100kg, 7x100kg, 11x80kg
3.Wyciskanie hammer dół
8x120kg, 7x120kg, 11x95kg
4.Peck deck
13x90kg, 12x90kg, 11x90kg
5.Dipsy na maszynie
9x110kg, 8x110kg, 14x85kg
6.Crucifix
13x13kg, 12x13kg, 11x13kg
7.Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg

No i znowu trzeba dodawać jedzenia, waga dalej jak zaczarowana

27.05.2021 Legs
1.Przywodzenie
18x120kg, 16x120kg, 15x120kg
2.Uginanie nóg leżąc
11x90kg, 10x90kg, 13x70kg
3.Hack squat
8x160kg, 7x160kg, 10x125kg
4.Wypychanie suwnica jednonóż
11x120kg, 10x120kg, 13x95kg
5.Wypychanie suwnica stopy szeroko i wysoko
10x280kg, 9x280kg, 13x220kg
6.Żuraw ławka rzymska + guma
13, 12, 11
7.Łydka na suwnicy
16x140kg, 15x140kg, 14x140kg

No i świetny trening. Progres miał być głównie w siadach i był, przede wszystkim jestem zadowolony z techniki bo dupa do ziemi. Czuje jednak ciagle dość mocno te plecy i dyskomfort podczas treningu daje o sobie ciagle znać

Wojtek a makro jak obecnie wyglada ?

Pewnie już kilo węgli leci

Haha Przemo chyba powinno i to mnie przeraża

Na ten moment
DNT:
B: 360g
W: 480g
T: 60g

DT:
B: 380g
W: 780g
T: 40g

Poszła podbitka od wczoraj bo waga nic się nie ruszała

a względem końca redukcji cokolwiek poszło do przodu? ile tyg minęło odkąd zacząłeś dokładać? 3-4?

Nic dziwnego że nie rusza waga za bardzo, jakby policzyc kalorie +- średnio z dni treningowych i nie treningowych to wcale tak dużo ich nie wyjdzie dla takiego doje... chłopa

Właśnie totalnie nic No a minęło już 5 tygodni, sylwetka zmienia się na plus, jestem bardziej nabity i „okrągły” tzn. mięśnie są

no to rzeczywiście trzeba dalej dokładać, jeśli przez 5tyg dalej to waga jak zaczarowana

Od dwóch dni już coś ruszyła Byle by tylko nie za szybko