SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 410215

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35138
25.02.2020 Wtorek - nogi
1.Uginanie leżąc
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 11x70kg
2.Hack przysiady
10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 8x160kg
3.Wypychanie na suwnicy szeroko
15x220kg, 15x240kg, 15x260kg, 15x280kg, 13x300kg
4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko
12x120kg, 12x130kg, 12x140kg, 11x150kg
5.Uginanie jednonóż wyciąg
10x10kg, 12x15kg, 18x10kg
6.Żuraw ławka rzymska
15x, 15x, 13x
7.Przywodzenie
18x100kg, 14x110kg, 10x120kg
8.Łydka suwnica pozioma
20x140kg, 16x160kg, 12x180kg


Kolejny udany trening... czuje się już prawie bardzo dobrze. Minus taki, że waga dość szybko poleciała i czuje się dużo mniejszy
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
a jaka różnica w wadze względem końca masy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
Pewnie tylko się takim czujesz a dalej wyglądasz i robisz wrażenie :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja myśle ze jak ten 1-2 kg więcej spadł niż ostatnio to już nie robi takiego wrażenia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35138
wiktor.grybos
Ja myśle ze jak ten 1-2 kg więcej spadł niż ostatnio to już nie robi takiego wrażenia


Tez mi się tak wydaje że różnica jest kolosalna

Jeśli chodzi o wagę to plus minus jakieś 4kg będą. Choć wiadomo przede wszystkim flaki i woda... Choć plus taki że już przy tej wadze żyły na nogach wychodzą.

Dzisiaj mnie jakieś choróbsko dopadło, tzn już od wczoraj łapało, rano pojechałem do pracy ale wytrzymałem godzinę i wróciłem do domu Teraz siedzę u lekarza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35138
27.02.2020 Czwartek - barki + tricepsy
1.Odwrotny peck deck
15x50kg, 15x55kg, 15x60kg, 15x65kg, 13x70kg
2.Suwnica Smitha nad głowę
10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 5x120kg
3.Unoszenie hantli na boki siedząc
15x8kg, 12x10kg, 8x12kg, 6x14kg, 10x16kg, 15x12kg
4.Crucifix
15x6kg, 14x9,5kg, 13x9,5kg, 10x13kg
5.Unoszenie linki wyciągu dolnego jednorącz
12x5kg, 12x7,5kg, 10x10kg, 8x12,5kg
6.Triceps rozgrzewka na wyciągu drążek
20x12,5kg, 15x15kg, 15x17,5kg, 12x21kg
7.Prostowanie za głowa wyciąg drążek
10x31,5kg, 10x35kg, 10x38,5kg, 10x42kg, 8x45,5kg
8.Prostowanie za głową wyciąg jednorącz lina
15x5kg, 13x7,5kg, 10x10kg


Udany trening, trochę inaczej zrobiłem dzisiaj te barki, mniejszy ciężar, dokładniej i chyba lepiej je poczułem, waga utrzymuje się na poziomie 134kg.
We wtorek byłem u lekarza, na razie nowej przepukliny nie ruszamy bo jest ledwo wyczuwalna, jednak jeśli będzie się powiększać będzie trzeba operować...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Nogi

1. Przywodziciele 4x25,25,15,15

2. SQ 3x10x160kg, 1x10x180kg

3. Wyprosty 4x25,25,20,20 + drop

4a. Bulgar 4x10
4b. Uginanie dwójek leżąc 4x12

5a. Hack SQ 4x12
5b. MCNPN 4x12

6. Łydkownica 4x25-15

7. Odwodziciele 4x25-15

30min cardio

Waga 102,7 wtf

Trening nie do końca udany...skończyłem siady, wszedłem na suwnicę żeby się rozgrzać przed kolejnym ćwiczeniem i na dosłownie 2 talerzach 20kg jak mnie zakuło pod kolanem to aż dreszcze przeszły po calym ciele :/ Nic potem w zasadzie na czwórki już nie poszło, na bulgarach bez ciężaru ból okropny (ale i tak robiłem ) No nic trzeba poczekać co będzie na dniach, tyle dobrze że nic sie nie wylało i nie spuchło. Na następnym treningu odpuszczę czwórki lub zrobię lekko i będzie git.

Podsumowując dzisiejszy trening i tak zaorałem tłoki dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja dziś łapy robiłem i też właśnie zastanawiam się czy wypiske wrzucać do swojego dziennika czy do Wojtka
5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Akurat tutaj dwa Wojtki także nic się nie stało xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kristina Zhamgaryan- dziennik treningowy

Wiecej