1.Uginanie leżąc
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 11x70kg
2.Hack przysiady
10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg, 8x160kg
3.Wypychanie na suwnicy szeroko
15x220kg, 15x240kg, 15x260kg, 15x280kg, 13x300kg
4.Wypychanie na suwnicy poziomej wąsko
12x120kg, 12x130kg, 12x140kg, 11x150kg
5.Uginanie jednonóż wyciąg
10x10kg, 12x15kg, 18x10kg
6.Żuraw ławka rzymska
15x, 15x, 13x
7.Przywodzenie
18x100kg, 14x110kg, 10x120kg
8.Łydka suwnica pozioma
20x140kg, 16x160kg, 12x180kg
Kolejny udany trening... czuje się już prawie bardzo dobrze. Minus taki, że waga dość szybko poleciała i czuje się dużo mniejszy