Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

patryk173

Sory Wojtek za spam, ale kolega wyżej mógłby podrzucić jakiś przepis na gofry low fat żeby ładnie urosły i nie wyplywaly z gofrownicy ?



Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-09-11 21:42:16

Jak daje 1 jajo , 100g mąki , 50-100ml mleka , 100ml wody gazowanej , łyżeczka proszku do pieczenia i czasami wpc dla smaku :)

Dzięki spróbuję tak zrobić. To mleko trochę mi nie pasuje ale te 50 ml może jakoś przejdzie

patryk173

Dzięki spróbuję tak zrobić. To mleko trochę mi nie pasuje ale te 50 ml może jakoś przejdzie

Daj znać jak wyszło!

Nie wiem dlaczego dwa razy poszło to samo



Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-09-12 20:10:45

14.09.2019 Legs
1.Uginanie leżąc 
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg
2.RDL 
8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x160kg
3.Suwnica stopy szeroko
10x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 13x320kg
4.Hack przysiady
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 12x140kg
5.Leg press jednonóż 
10x10kg, 10x20kg, 10x30kg, 15x40kg
6.Odwodzenie 
20x70kg, 20x70kg, 15x100kg
7.Uginanie na wyciągu lina
20x20kg, 18x20kg, 12x28kg


Ostatni trening przed przerwą Wypadły nogi i weszło świetnie. Waga spadła, został sam test, wydolność na plus i jakość treningu też zdecydowanie na plus, przynajmniej nie czułem się jakbym miał zawału dostać

Jutro ciekawy dzień, muszę mocno ograniczyć jedzenie niby od popołudnia mam nie jeść do tego ma wpaść dwa razy lewatywa

Składałem dzisiaj rowerek poziomy Zipro bo wreszcie kupiłem i oczywiście okazał się za krótki więc muszę go od razu przerobić...

Trzymaj się.
Widać u Ciebie duży spokój!

Ja już po zabiegu, jednak przepuklina okazała się większa niż Pani Doktor zakladala na początku więc weszła siatka ale to może i lepiej

Najważniejsze że się udało i już po wszystkim , będziesz miał spokój.
Zdrowia

To szybkiego powrotu do zdrowia !!!!