Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Trzeba odszukać ;)

jakie makro maja takie fit ziemniaczki ;p

Składniki

skrobia ziemniaczana, suszone ziemniaki, nasiona czarnuszki 3%, sól morska.

Wartości odżywcze

w 100 g produktu:
Wartość energetyczna: 1587 kJ/375 kcal
Tłuszcz: 2,9 g, 
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,6 g
Węglowodany: 83,4 g
- w tym cukry: 1,5 g
Błonnik: 3,9 g
Białko: 1,8 g
Sól: 2,15 g

Dobre makrosy ;O

17.08.2019 Push
1.Wyciskanie sztangi poziomo
9x140kg, 14x100kg
2.Wyciskanie Smith skos
8x110kg, 13x70kg
3.Dipsy maszyna
8x130kg, 14x90kg
4.Peck deck
8x100kg, 13x70kg
5.Crucifix leżąc
8x13,5kg, 11x9,5kg, 14x6kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
9x35kg, 13x28kg
7.Prostowanie na wyciągu jednorącz podchwytem
13x10kg, 12x7,5kg
8.Uginanie na maszynie
3x8-10x50kg, 8x70kg, 12x50kg
9.Allahy
3x max


Treningi wchodzą teraz mega dobrze, nabicia dawno takiego nie było, a tu za tydzień trzeba trochę odpuścić.

19.08.2019 Legs
1. Przysiad ze sztangą
9x160kg, 13x120kg
2. Uginanie jednonóż
9x45kg, 11x35kg
3. Suwnica wąsko
8x360kg, 15x280kg
4. Żuraw
9x10kg, 13x0kg
5. Hip thrust smith
8x180kg, 12x140kg
6. Przywodzenie
13x120kg, 18x80kg
7. Allahy
3x max
8. Prostowanie za głową na wyciągu drążek
3x8-10x35kg, 9x45,5kg, 12x38,5kg


Mega słaby dzień, wszystko od rana nie tak jak powinno. Na trening też zerowa ochota i na samym treningu walka z samym sobą. Jednak sam trening poszedł bardzo dobrze, trzeci trening w taśmach i za każdym razem dobrze związane

Takie skromne 300g ww, 375g płatków

Co to za płatki? Bo kiedyś jadłem podobne w UK i były kozackie

po treningu teraz same płatki lecą?

Imo 375g płatków to właśnie 300 ww więc

XD ^^


Ważne że weszło jak trzeba ;l


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-19 22:27:51