Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
jakie makro maja takie fit ziemniaczki ;p
...
Napisał(a)
Składniki
skrobia ziemniaczana, suszone ziemniaki, nasiona czarnuszki 3%, sól morska.
Wartości odżywcze
w 100 g produktu:
Wartość energetyczna: 1587 kJ/375 kcal
Tłuszcz: 2,9 g,
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,6 g
Węglowodany: 83,4 g
- w tym cukry: 1,5 g
Błonnik: 3,9 g
Białko: 1,8 g
Sól: 2,15 g
skrobia ziemniaczana, suszone ziemniaki, nasiona czarnuszki 3%, sól morska.
Wartości odżywcze
w 100 g produktu:
Wartość energetyczna: 1587 kJ/375 kcal
Tłuszcz: 2,9 g,
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,6 g
Węglowodany: 83,4 g
- w tym cukry: 1,5 g
Błonnik: 3,9 g
Białko: 1,8 g
Sól: 2,15 g
1
...
Napisał(a)
17.08.2019 Push
1.Wyciskanie sztangi poziomo
9x140kg, 14x100kg
2.Wyciskanie Smith skos
8x110kg, 13x70kg
3.Dipsy maszyna
8x130kg, 14x90kg
4.Peck deck
8x100kg, 13x70kg
5.Crucifix leżąc
8x13,5kg, 11x9,5kg, 14x6kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
9x35kg, 13x28kg
7.Prostowanie na wyciągu jednorącz podchwytem
13x10kg, 12x7,5kg
8.Uginanie na maszynie
3x8-10x50kg, 8x70kg, 12x50kg
9.Allahy
3x max
Treningi wchodzą teraz mega dobrze, nabicia dawno takiego nie było, a tu za tydzień trzeba trochę odpuścić.
1.Wyciskanie sztangi poziomo
9x140kg, 14x100kg
2.Wyciskanie Smith skos
8x110kg, 13x70kg
3.Dipsy maszyna
8x130kg, 14x90kg
4.Peck deck
8x100kg, 13x70kg
5.Crucifix leżąc
8x13,5kg, 11x9,5kg, 14x6kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
9x35kg, 13x28kg
7.Prostowanie na wyciągu jednorącz podchwytem
13x10kg, 12x7,5kg
8.Uginanie na maszynie
3x8-10x50kg, 8x70kg, 12x50kg
9.Allahy
3x max
Treningi wchodzą teraz mega dobrze, nabicia dawno takiego nie było, a tu za tydzień trzeba trochę odpuścić.
3
...
Napisał(a)
19.08.2019 Legs
1. Przysiad ze sztangą
9x160kg, 13x120kg
2. Uginanie jednonóż
9x45kg, 11x35kg
3. Suwnica wąsko
8x360kg, 15x280kg
4. Żuraw
9x10kg, 13x0kg
5. Hip thrust smith
8x180kg, 12x140kg
6. Przywodzenie
13x120kg, 18x80kg
7. Allahy
3x max
8. Prostowanie za głową na wyciągu drążek
3x8-10x35kg, 9x45,5kg, 12x38,5kg
Mega słaby dzień, wszystko od rana nie tak jak powinno. Na trening też zerowa ochota i na samym treningu walka z samym sobą. Jednak sam trening poszedł bardzo dobrze, trzeci trening w taśmach i za każdym razem dobrze związane
Takie skromne 300g ww, 375g płatków
1. Przysiad ze sztangą
9x160kg, 13x120kg
2. Uginanie jednonóż
9x45kg, 11x35kg
3. Suwnica wąsko
8x360kg, 15x280kg
4. Żuraw
9x10kg, 13x0kg
5. Hip thrust smith
8x180kg, 12x140kg
6. Przywodzenie
13x120kg, 18x80kg
7. Allahy
3x max
8. Prostowanie za głową na wyciągu drążek
3x8-10x35kg, 9x45,5kg, 12x38,5kg
Mega słaby dzień, wszystko od rana nie tak jak powinno. Na trening też zerowa ochota i na samym treningu walka z samym sobą. Jednak sam trening poszedł bardzo dobrze, trzeci trening w taśmach i za każdym razem dobrze związane
Takie skromne 300g ww, 375g płatków
1
...
Napisał(a)
Co to za płatki? Bo kiedyś jadłem podobne w UK i były kozackie
...
Napisał(a)
po treningu teraz same płatki lecą?
...
Napisał(a)
Imo 375g płatków to właśnie 300 ww więc
...
Napisał(a)
XD ^^
Ważne że weszło jak trzeba ;l
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-19 22:27:51
Ważne że weszło jak trzeba ;l
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-19 22:27:51
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
Polecane artykuły