Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Ja też, tylko szkoda że przez 90% czasu muszę robić to drugie

ja bym chcial miec taki problem ale pewnie jak bym mial, to bym trzymal wasza strone

Tutaj chyba dobre jest przysłowie
„Wszędzie dobrze gdzie Nas nie ma”
Tak chyba jest w większości przypadków, akurat na redukcji to jest dobry objaw jak dla mnie, na wcześniejszej chyba w ogóle głodu nie odczuwałem przez duża ilość białka i szczerze to nie było fajne

cały czas trzymasz się tej samej objętości czy zwiekszales ja z tygodnia na tydzień az do pewnego momentu?

Od dłuższego czasu leciałem tą samą objętością bazując na dwóch seriach docelowych, a teraz szukam czegoś nowego, może zbyt dużo kombinuje ale zazwyczaj tak jest jak nie mam czegoś z góry narzuconego. Przykładowe teraz ciężkie ćwiczenia na 4 seriach roboczych z tym samym ciężarem to trochę masakra

11.02.2021 Pull
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego
4x10x70kg
2.Pendlay row
10x100kg, 9x100kg
3.Wiosłowanie hammer podchwyt jednorącz
4x8x70kg
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko
4x12x60kg
6.Face pull siedząc
4x15x5
7.Modlitewnik jednorącz wyciąg
4x15x3

Dzisiaj tak miło było jak wszedłem na siłownie, może 5 osób, cisza, spokój i po 15min przyszło 10 piłkarzy, 10 kolejnych osób i przestało być miło Niestety na Bielsku nadal nic więcej się nie otwiera.

13.02.2021 Legs
1.Przywodzenie
18x80kg, 16x80kg
2.Uginanie nóg leżąc
12x50kg, 11x50kg
3.Prostowanie nóg
12x6, 11x6
4.Przysiady suwnica Smitha
8x120kg, 8x120kg
5.Wypychanie suwnica jednonóż
9x100kg, 9x100kg
6.Uginanie jednonóż
13x20kg, 12x20kg
7.Łydka stojąc
12x100kg, 10x100kg

Naprawde wyglada to poteznie a przy takim wzroscie latwe to nie jest nogi tez objetosci nabraly i wygladaja proporcjonalnie do gory Good job

Side przy Tobie wygląda jak zabawkowy dla 6latki xd