erwinoos
a jak trzymałeś to estro wczesniej, a jak teraz? mam na myśli konkretnie wynik 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
...
Napisał(a)
Wojtekorzen
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Wcześniej była to jakaś połowa normy, teraz jest sporo ponad normę plus minus 80, zależnie tez od samopoczucia i swoich odczuć w sensie reguluję to bardziej na bieżąco.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
03.07.2021 Arms
-
a)Uginanie przy wyciągu drążek
16x31,5kg, 15x31,5kg, 14x31,5kg
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
16x42kg, 15x42kg, 14x42kg
-
a)Uginanie młotkowe z oparciem
14x18kg, 13x18kg, 12x18kg + 5x14kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową 14x31,5kg, 13x31,5kg, 12x31,5kg + 5x24,5kg
-
a)Uginanie modlitewnik maszyna
14x40kg, 13x40kg, 12x40kg
b)Wyciskanie francuskie hantli leżąc
13x14kg, 12x14kg, 11x14kg
-Crucifix
15x13kg, 14x13kg, 12x13kg + 8x9,5kg
-Odwodzenie na wyciągu jednorącz
13x5kg, 12x5kg, 11x5kg
-Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg
No i łapki przytyrane
Ciekaw jestem kiedy apetyt zacznie padać, na ten moment ciagle mocne ssanie
-
a)Uginanie przy wyciągu drążek
16x31,5kg, 15x31,5kg, 14x31,5kg
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
16x42kg, 15x42kg, 14x42kg
-
a)Uginanie młotkowe z oparciem
14x18kg, 13x18kg, 12x18kg + 5x14kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową 14x31,5kg, 13x31,5kg, 12x31,5kg + 5x24,5kg
-
a)Uginanie modlitewnik maszyna
14x40kg, 13x40kg, 12x40kg
b)Wyciskanie francuskie hantli leżąc
13x14kg, 12x14kg, 11x14kg
-Crucifix
15x13kg, 14x13kg, 12x13kg + 8x9,5kg
-Odwodzenie na wyciągu jednorącz
13x5kg, 12x5kg, 11x5kg
-Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg
No i łapki przytyrane
Ciekaw jestem kiedy apetyt zacznie padać, na ten moment ciagle mocne ssanie
2
...
Napisał(a)
winterR
Ekspert
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Lepiej niech nie pada apetyt :P nie masz co krakać ;p
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Jakich produktów węglowodanowych używasz?
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21514
Napisanych postów
30770
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870271
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
No na razie nie zapowiada sie żeby ten apetyt zaczął padać Wrzuciłem teraz jeszcze raz w tygodniu cheata żeby podbić kcal.
Wrzuciłem teraz jeszcze raz w tygodniu cheata żeby podbić kcal.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
05.07.2021 Pull
-Pullover lina
14x28kg, 13x28kg, 12x28kg
-Ściąganie drążka wyciągu nachwytem
8x46kg, 7x46kg
-Wiosłowanie nachwytem
8x120kg, 7x120kg
-Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc
10x80kg, 9x80kg
-Ściąganie drążka wyciągu neutral
8x43,5kg, 8x43,5kg
-Odwrotny peck deck
12x60kg, 11x60kg, 10x60kg
-Uginanie wyciąg modlitewnik jednorącz
12x12,5kg, 11x12,5kg, 10x12,5kg
Dobry trening, choć to wiosłowanie, dzisiaj znowu plecy trzymały, ostatnio było tak super... Nic trzeba się zmobilizować i zrobić rezonans bo innego wyjścia to już nie mam...
-Pullover lina
14x28kg, 13x28kg, 12x28kg
-Ściąganie drążka wyciągu nachwytem
8x46kg, 7x46kg
-Wiosłowanie nachwytem
8x120kg, 7x120kg
-Wiosłowanie hammer neutral jednorącz stojąc
10x80kg, 9x80kg
-Ściąganie drążka wyciągu neutral
8x43,5kg, 8x43,5kg
-Odwrotny peck deck
12x60kg, 11x60kg, 10x60kg
-Uginanie wyciąg modlitewnik jednorącz
12x12,5kg, 11x12,5kg, 10x12,5kg
Dobry trening, choć to wiosłowanie, dzisiaj znowu plecy trzymały, ostatnio było tak super... Nic trzeba się zmobilizować i zrobić rezonans bo innego wyjścia to już nie mam...
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
06.07.2021 Push
-Rozpiętki w bramie
15x17,5kg, 15x17,5kg, 14x17,5kg
-Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
8x120kg, 7x120kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
7x100kg, 6x100kg
-Wyciskanie hantle ławka pozioma
8x42kg, 7x42kg
-Peck deck
12x90kg, 11x90kg, 10x90kg
-Dipsy hammer
8x140kg, 7x140kg
-Unoszenie hantli na boki
13x16kg, 12x16kg, 11x16kg + 5x12kg
-Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg
Udany trening, trochę rozpraszało mnie gonienie do Klaudii i tłumaczenie jej ćwiczeń ale mimo to jakoś poszło
Waga coś ruszyła wiec coś się dzieje
-Rozpiętki w bramie
15x17,5kg, 15x17,5kg, 14x17,5kg
-Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
8x120kg, 7x120kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
7x100kg, 6x100kg
-Wyciskanie hantle ławka pozioma
8x42kg, 7x42kg
-Peck deck
12x90kg, 11x90kg, 10x90kg
-Dipsy hammer
8x140kg, 7x140kg
-Unoszenie hantli na boki
13x16kg, 12x16kg, 11x16kg + 5x12kg
-Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg
Udany trening, trochę rozpraszało mnie gonienie do Klaudii i tłumaczenie jej ćwiczeń ale mimo to jakoś poszło
Waga coś ruszyła wiec coś się dzieje
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
a z kolanami już na każdej sesji znacznie lepiej jest?
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
