Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

erwinoos

kcal sporo zmniejszyles?

W dnt węgle poszły o 60g w dół, a w dt o 220g wiec nie jakoś mega dużo, zobaczymy teraz jak będzie wyglądać waga po tygodniu.

03.08.2021 Push
-Wyciskanie hantle skos góra
8x50kg, 7x50kg
-Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 7x100kg, 6x100kg
-Wyciskanie hammer skos dół
10x100kg, 9x100kg
-Rozpiętki w bramie
15x10kg, 14x10kg, 12x10kg
-Dipsy hammer
9x120kg, 8x120kg
-Unoszenie hantli na boki
14x14kg, 12x14kg, 11x14kg
-Allahy
20x55kg, 20x55kg, 20x55kg

Te hantle na skosie po dłuższej przerwie robią robotę, jeszcze brakuje trochę stabilizacji ale wchodzi pięknie. Jutro wizyta u kolejnego fizjo, ten niby specjalizuje się w nerwach, tylko troszkę droższy interes bo 150zł za wizytę gdzie wcześniej płaciłem 100… ale w tym stanie to człowiek na to nie patrzy.

Dokładnie w tym stanie to tylko człowiek już patrzy żeby było lepiej i cos pomogło

05.08.2021 Legs
-Przywodzenie
18x120kg, 18x120kg, 18x120kg
-Uginanie leżąc
10x70kg, 8x70kg
-Hack squat
9x150kg, 8x150kg
-Wypychanie suwnica z gumami
11x240kg, 10x240kg
-Uginanie jednonóż leżąc
13x25kg, 12x25kg, 11x25kg
-Przysiad bułgarski z ketlem
10x16kg, 9x16kg
-Łydka na suwnicy poziomej
18x120kg, 17x120kg, 16x120kg

Dzisiaj przegiąłem wyrzuciłem wyprosty ze względu na plecy (choć jak sprawdzałem jednonóż było znacznie lepiej) za to wpadły bułgary na dobicie, strasznie ich nie lubie ale wchodzą mega dobrze. Robiłem siady i w drugiej docelowej czułem mega mocno kolano, za długo było dobrze, no i jak to ja musiałem zrobić na maksa mimo, że kolano okropnie bolało, później na suwnicy z samymi gumami miałem mega ciężko i chodzić nie mogłem, myślałem, ze po treningu ale im więcej dokładałem tym było lepiej i poza plecami które dały mocno w dupe nagle kolano było ok Ale teraz zdycham

Bułgary dla mnie to tez najgorsze co może być xD jak fronty xD hehe

Noo szczególnie jak zrobisz ledwo jedną nogę a tu zaraz trzeba robić drugą xd

Dokładnie :D ja to pomiędzy jedną a drugą nogą to bym musiał mieć przerwy jak między seriami xD

Dzisiejszego treningu nawet nie będę wrzucał bo to jakiś dramat Nie pamietam kiedy było tak do dupy… Trzeba chcąc nie chcąc przeboleć.

Ja ostatnio Bulgary dałem po dobrym roku jak ich nie robiłem i Hantel 5 kg już wystarczył żeby mnie wykończyć xD

Wojtekorzen

Dzisiejszego treningu nawet nie będę wrzucał bo to jakiś dramat Nie pamietam kiedy było tak do dupy… Trzeba chcąc nie chcąc przeboleć.

przez te plecy?