1.Pullover
20x4, 18x5, 15x6, 13x7, 11x8
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt
10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 13x60kg
3.Wiosłowanie T-bar nachwyt
8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 7x70kg, 13x50kg
4.Wiosłowanie hammer jednorącz podchwytem
10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 14x50kg
5.Wiosłowanie hammer neutral
15x40kg, 15x50kg, 13x60kg, 11x70kg, 18x50kg
6.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko
15x40kg, 13x50kg, 11x60kg, 9x70kg, 15x50kg
7.Szrugsy maszyna
20x100kg, 18x120kg, 16x140kg, 14x160kg
Super trening, wszystko weszło idealnie, a jutro próba wbicia się na siłkę, zobaczymy czy będzie victoria czy porażka