Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

03.09.2020 Nogi
1.Uginanie leżąc
35kg, 45kg, 4x12x55kg
2.Hack przysiady
65kg, 85kg, 4x10x105kg
3.Wypychanie na suwnicy
170kg, 210kg, 4x12x250kg
4.Uginanie jednonóż leżąc
4x15x15kg
5.Prostowanie ławka rzymska
4x15x5kg
6.Przywodzenie
4x15x85kg
7.Łydka na suwnicy
4x15x145kg

Jakoś korci mnie żeby zrobić formę, może nie startową ale prawie a z drugiej strony fajnie byłoby wykręcić to 140kg na wadze

Dopiero co redukowałes ^^


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-09-04 12:40:59

Już 15 tygodni minęło zobaczymy jak będzie z apetytem i samopoczuciem w przyszłym tygodniu. Choć przejeść pewnie bym przejadł, bardziej samopoczucie, cukier wyżej niż zawsze, spora senność...

a jaka waga teraz?

Było 1220 ww, obcięliśmy na 880, było cardio 3x 30min, jest 7x 30min i waga tak się waha 136-137kg

ale w sumie formę praktycznie startowa miałeś wlasnie przed tą masą, wiec kolejny raz jest sens schodzić tak nisko po tych 15tyg masy?

Szczerze to niekoniecznie xD i pewnie będzie dalej masa, tym bardziej, że Wiktor mówi, że forma jest dobra wiec będę się słuchał ale fakt faktem u mnie ta masa też już inna jest i organizm szybciej mówi dość, dodatkowo też już się tak nie spinam, a patrzę żeby mieć
przyjemność z tego. Tym bardziej, kiedy zasypiasz wszędzie gdzie usiądziesz haha

Żeby nie było też nie chodzę z cukrem wyj**anym 120+ bo trzyma się 90-100 ale jednak u mnie to wystarcza żeby tak się czuć.


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2020-09-04 21:03:56

08.09.2020 Plecy
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt
4x11
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem
4x9x90
3.Wiosłowanie półsztangą
4x9
4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz
4x11
5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko
4x13
6.Pullover nachwyt
4x18
7.Szrugsy hantle
4x13

Waga ciagle się trzyma i nie pokazuje poniżej 136kg wiec to dobry znak, Marian stwierdził, że jakość na plus wiec to kolejny dobry znak na treningach ciężar w górę i zaczyna się robić coraz ciekawiej, już nie ma idealnej techniki w tempie