Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

a jak łydki? ja ostatnio byłem drugi raz z tymi kolanami, ale u drugiego fizjo, który pracuje na tej silce.. przerobił mi czwórki, ale i tylna taśmę no i jak przy dwojkach było ok tak przy łydkach doslownie płakałem i to pod lekkim uciskiem juz

przy okazji myslales może, żeby bpc dorzucić?

Idento mam z tą łydka... podczas była masakra i teraz też jest masakra... ale cholera jest trochę lepiej w sensie zakres mojego skłonu haha więc mam nadzieję, że jutro odczuje coś na plus. Co do BPC to myślę, że jednak w moim przypadku za dużo to nie pomoże

03.06.2021 Legs
-Uginanie leżąc
12x90kg, 10x90kg
-Prostowanie + guma
18x60kg, 17x60kg, 15x60kg
-Hack squat
8x160kg, 7x160kg
-Wypychanie suwnica
9x320kg, 8x320kg
-Żuraw ławka rzymska + guma
13, 13, 12
-Przywodzenie
15x130kg, 14x130kg, 13x130kg
-Łydka na suwnicy
15x140kg, 14x140kg, 13x140kg

Dzisiaj trening ze znajomym, tempo trzymane i wszystko wyszło świetnie, ze względu na kolana prostowanie poszło z gumą i jest to u mnie mega dobra opcja.

szkoda, że ja z Toba nie mogę żadnych nog machnąć jak za starych, dobrych? czasów

Dzięki ale nie jestem nawet chętny, obecnie po nogach w tym stylu mógłbym sobie równie dobrze siedzieć 48h z lodem na kolanach

Moglibyśmy zrobić jak za nowych dobrych czasów

dlatego ten znak zapytania przy słowie "dobrych" nie jest przypadkowy

04.06.2021 Arms
-
a)Uginanie przy wyciągu drążek
15x28kg, 14x28kg, 14x28kg
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
15x35kg, 15x35kg, 14x35kg
-
a)Uginanie młotkowe z oparciem
14x16kg, 13x16kg, 12x16kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową
13x31,5kg, 12x31,5kg, 11x31,5kg
-
a)Uginanie modlitewnik maszyna
12x40kg, 11x40kg, 10x40kg
b)Wyciskanie francuskie hantli
11x14kg, 10x14kg, 10x14kg
-Crucifix
15x9,5kg, 15x9,5kg, 14x9,5kg
-Odwodzenie na wyciągu jednorącz
15x5kg, 15x5kg, 14x5kg
-Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg

Dzisiaj znowu trening z Maćkiem, narzucił mi takie tempo w tych łączonych, praktycznie bez żadnych przerw ale pompa była mega.


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-06-04 11:06:29

Wczoraj był wypad na miasto... już nie pamiętam kiedy byłem coś zjeść ale no z rok mógł spokojnie minąć Wpadła połówka burgera, połówka pizzy włoskiej, mały lód i pare gryzów gofra, jakoś był niedosyt i po powrocie do domu był omlet ze śliwką, a na górę polewa w wpi, masła orzechowego i banana :D nie do końca wszystko warzyłem Waga dzisiaj troszkę w dół a nawet pojadłem tym wszystkim.

pare gryzow gofra, czyli cały?