1.Rozpiętki w bramie
20x12,5kg, 13x15kg
2.Wyciskanie suwnica Smitha skos góra
7x135kg, 12x95kg
3.Wyciskanie hantli ławka lekki skos góra
8x42kg, 13x30kg
4.Wyciskanie hammer skos dół
8x120kg, 13x85kg
5.Peck Deck
8x85kg, 13x65kg+6x+5x
6. Crucifix
8x16,5kg, 13x12kg, 11x12kg
7.Uginanie przy wyciągu
18x28kg, 13x31,5kg
8.Młotkowe uginanie hantli siedząc
8x20kg, 14x14kg, 12x14kg
9.Uginanie na modlitewniku
8x45kg, 13x32,5kg+6x+5x
Dzisiaj jakieś osłabienie, nie wiem czy to kwestia pory treningu, czy jakiegoś już zmęczenia... przekonamy się na dniach