Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4387 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

26.10.2021 Klatka + bok barku + biceps
1.Rozpiętki w bramie
20x12,5kg, 13x15kg
2.Wyciskanie suwnica Smitha skos góra
7x135kg, 12x95kg
3.Wyciskanie hantli ławka lekki skos góra
8x42kg, 13x30kg
4.Wyciskanie hammer skos dół
8x120kg, 13x85kg
5.Peck Deck
8x85kg, 13x65kg+6x+5x
6. Crucifix
8x16,5kg, 13x12kg, 11x12kg
7.Uginanie przy wyciągu
18x28kg, 13x31,5kg
8.Młotkowe uginanie hantli siedząc
8x20kg, 14x14kg, 12x14kg
9.Uginanie na modlitewniku
8x45kg, 13x32,5kg+6x+5x

Dzisiaj jakieś osłabienie, nie wiem czy to kwestia pory treningu, czy jakiegoś już zmęczenia... przekonamy się na dniach

...

arturl1986

Ekspert

Szacuny 2382 Napisanych postów 5805 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 106442

oby nie jakies przeziębienie

https://www.sfd.pl/Z_trójboisty_do_kulturysty_-t1183176.html#post-18775457

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4387 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

Nie, nie raczej, niewyspanie i też już waga trochę daje o sobie znać...

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

a tak z ciekawości jaką miałeś najwyższa wagę kiedykolwiek? było już ponad 140kg?

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4387 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

Dokładnie 144,4kg

...

erwinoos

Ekspert

Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238

a teraz ile siedzi?

masz jakieś fotki z tego szczytu masy?

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-28 09:16:44

aktualny dziennik - http://www.sfd.pl/Erwinoos__mind_is_everything__droga_na_scenę_2019_/_str._5,_64,_105-t1139831.html

...

arturl1986

Ekspert

Szacuny 2382 Napisanych postów 5805 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 106442

każdy z nas ma jakąś taka granice ze waga zaczyna przeszkadzać i ciążyc choćbym byli z bardzo niskim bf

https://www.sfd.pl/Z_trójboisty_do_kulturysty_-t1183176.html#post-18775457

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4387 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

erwinoos
a teraz ile siedzi?

masz jakieś fotki z tego szczytu masy?

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-28 09:16:44

132kg, więc różnica jest spora

Fotki jakieś mam ale aż wstyd wrzucać

Nie wyglądałem wtedy dobrze jak dla mnie

Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-10-28 17:21:37

...

Wojtekorzen

Ekspert

Szacuny 4387 Napisanych postów 2549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35141

28.10.2021 Nogi
1.Odwodzenie
22x100kg, 14x110kg
2.Przywodzenie
18x150kg, 13x150kg
3.Uginanie leżąc
8x100kg, 14x70kg
4.Prostowanie
25x75kg, 14x95kg+6x75kg+5x55kg
5.Przysiady suwnica Smitha
8x150kg, 14x110kg
6.Wypychanie suwnica z gumami
8x320kg, 13x230kg+3x+2x
7.Uginanie jednonóż
9x45kg, 14x32,5kg, 10x32,5kg
8.Łydka hammer siedząc
9x60kg, 13x45kg, 10x45kg

Dobrze dowalone nogi

...