14.09.2019 Legs
1.Uginanie leżąc
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg
2.RDL
8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 8x160kg
3.Suwnica stopy szeroko
10x200kg, 10x240kg, 10x280kg, 13x320kg
4.Hack przysiady
8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 12x140kg
5.Leg press jednonóż
10x10kg, 10x20kg, 10x30kg, 15x40kg
6.Odwodzenie
20x70kg, 20x70kg, 15x100kg
7.Uginanie na wyciągu lina
20x20kg, 18x20kg, 12x28kg
Ostatni trening przed przerwą
Wypadły nogi i weszło świetnie. Waga spadła, został sam test, wydolność na plus i jakość treningu też zdecydowanie na plus, przynajmniej nie czułem się jakbym miał zawału dostać
Jutro ciekawy dzień, muszę mocno ograniczyć jedzenie niby od popołudnia mam nie jeść
do tego ma wpaść dwa razy lewatywa
Składałem dzisiaj rowerek poziomy Zipro bo wreszcie kupiłem
i oczywiście okazał się za krótki
więc muszę go od razu przerobić...