1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
8x130kg, 7x130kg 11x100kg
2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha
8x100kg, 7x100kg, 11x80kg
3.Wyciskanie hammer dół
8x120kg, 7x120kg, 11x95kg
4.Peck deck
13x90kg, 12x90kg, 11x90kg
5.Dipsy na maszynie
9x110kg, 8x110kg, 14x85kg
6.Crucifix
13x13kg, 12x13kg, 11x13kg
7.Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg
No i znowu trzeba dodawać jedzenia, waga dalej jak zaczarowana