Wojtekorzen
09.11.2021 Klatka + bok barku + biceps
1.Wyciskanie suwnica Smitha
8x140kg, 14x100kg
2.Wyciskanie hantli ławka lekki skos góra 9x46kg, 14x34kg
4.Wyciskanie hammer skos dół
9x125kg, 14x90kg
5.Peck Deck
9x80kg, 14x60kg+6x+5x
6. Crucifix
9x16,5kg, 15x12kg, 12x12kg
7.Uginanie przy wyciągu
19x24,5kg, 13x28kg
8.Młotkowe uginanie hantli siedząc
8x20kg, 16x14kg, 13x14kg
9.Uginanie na modlitewniku
8x47,5kg, 14x35kg+5x+4x
Klata dobrze przetyrana. Łokieć trochę dokucza ale dało się zrobić na maksa
1.Wyciskanie suwnica Smitha
8x140kg, 14x100kg
2.Wyciskanie hantli ławka lekki skos góra 9x46kg, 14x34kg
4.Wyciskanie hammer skos dół
9x125kg, 14x90kg
5.Peck Deck
9x80kg, 14x60kg+6x+5x
6. Crucifix
9x16,5kg, 15x12kg, 12x12kg
7.Uginanie przy wyciągu
19x24,5kg, 13x28kg
8.Młotkowe uginanie hantli siedząc
8x20kg, 16x14kg, 13x14kg
9.Uginanie na modlitewniku
8x47,5kg, 14x35kg+5x+4x
Klata dobrze przetyrana. Łokieć trochę dokucza ale dało się zrobić na maksa
MARIAN 17
MatiMlody89
