fraszcz

Witam ! Jako że po dłuższej, bo 5 letniej, przerwie wracam na siłownię chciałbym mieć utrwalone w jednym miejscu swe wzloty i upadki;) Obecnie ćwiczę od 10 stycznia, 4 tydzień przedstawionym treningiem. Dieta jest jaka jest, dupy nie urywa, ale obecnie na lepszą nie mam możliwości. Troche o mnie Wzrost - 180 Waga - 72 kg Pas - 77 Biceps - 36cm [...]

1 - Tak najpierw jedno potem drugie, żadnych obwodów. 2 - zobacz ze to zestaw rehabilitacyjny, w innych nie przedstawiono zapisku z n 3 - w ostateczności możesz Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-03-13 15:24:34

Gdy nie dajesz rady z cięzarami, tj był upadek w zeszłym mikro cyklu i obecnym Ok dzięki, wezmę to pod uwagę Jeszcze zauważyłem, że linki do programu w excelu nie działają, zapuszczam linki z programem Wodyna znalezione na innej stronce, być może komuś to pomoże http://www.myfit.pl/trening-15-10-5-full-body-workout-wg-wodyna/ Zmieniony przez - [...]

Każdy dobrze ułożony jest dobry, a czy będzie najlepszy nikt Ci nie powie, dla każdego co innego jest lepsze. Zacznij od tego tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-05-01 09:11:01

Masz może gdzieś fotki obecnej formy ? Ten placek to z owsianych ? Smaczne to ? :D Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-03 21:54:09 ten akurat z mąki orkiszowej , ale z owsianych też jest bardzo smaczny kwestia dodania np słodzików, białka , banana/jabłka a co do formy niedługo coś wstawię

Ty tak wszystko pichcisz ? Na żone się nadajesz :D:D:D hahahahaha Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-06-07 17:55:25 hahaha , wiesz że nawet lubię? ale tylko jak mam czas akurat teraz weekend luźniejszy między książkami , zeszytami udało się bo prosty przepis wsypałem mieszankę , dodałem wszystkie składniki mikser i do piekarnika :D

nie narzekaj na infe jeszcze jej podziękujesz jak do roboty pójdziesz 8-) no o ile skończę to tak , co myślisz o algorytmach i strukturach danych i metodach probabilistycznych :D nie no to są bzdury };-)ale tak serio to alsy moga się przybać, a z propabilistykę której to nie lubiłęm nigdy to musiałem polubić}:-( Widać wiele rzeczy pokocham na [...]

J/fraszcz, sam nim planuję polecieć jako pierwszy-drugi cykl na masie, w wakacje. Co do Twojego ppl to spoko taki podział, tylko dobrze rozłóż ćwiczenia i serię po można łatwo się zaj**ać. Możesz właśnie o phacie pomyśleć bo opinie ma dobre, a trening ułożony i nie ma co zjbać :D no właśnie zastanawiam się który lepszy tylko nie wiem w PHACIE nogi [...]

nie no adkens rzeźba jest :D tylko masy brakuje właśnie ;)

i moje co nieco :D Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-04 11:16:14 /SFD/Images/2015/4/4/9e553b4e5a9d4ffc9c971fc2a229aad0.jpg

Dzisiaj trening 10 i poszedł zgodnie z planem, pomimo kataru :) Martwy ciąg ze sztangą 67,5 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 55 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 37, Wiosłowanie jednorącz 24 Wznosy ramion w opadzie 9 Wspięcia 85 Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-03-04 19:51:18

[...] z każdym tygodniem w razie potrzeb zwiększając makroskładniki. Niewliczone jest carbo plus białko po treningu. /SFD/Images/2015/4/11/9c4f9be5cfde42338423b8ba7d3b866b.jpg /SFD/Images/2015/4/11/f21e7a8cfa7e45f4a552ab7da2ab387d.jpg /SFD/Images/2015/4/11/eac25b2912f044fc9e35bc857235449d.jpg Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-13 14:58:39

Dzisiaj poszło ledwo niestety, pewnie przez niewyspanie ale myślę że było warto, co ? :D Powód nieprzespanych nocy /SFD/Images/2015/5/13/c80b68e53ef1470c8eb760913f03e129.jpg Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-05-13 17:49:21

Tych lodów to Ty więcej niż kuraka już chyba wcinasz co :P Jestem zdania , że i bez kuraka da się zrobić dobrą formę , bardziej teraz preferuję wieprza, wpc , twarogi jaja :P

Ty tak wszystko pichcisz ? Na żone się nadajesz :D:D:D hahahahaha Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-06-07 17:55:25

chlebek sam pieczesz ? dlugo schodzi i jak z $ ? A zajeciami no fakt 2 rok jest dużo, ale później już coraz mniej :) to zależy jaką mąkę dasz , ale mając zakwas co jest najważniejsze to dajesz mąkę , wodę i wsio :D

dzięki, szkoda że taka młoda jesteś }:-( Raczej Ty za stary }:-( No fakt, ale 15 jest}:-(

Bartek - proszę bardzo, w końcu masa %-) Iwona - dziękuję, choć ciężary jeszcze malutkie :P fraszcz - 3 posiłek to naleśniki (ciasto z siemieniem zamiast jajka, pierwszy lepszy przepis z internetu). W jednym jest nutella z awokado (także mnóstwo przepisów w internecie), w drugim kurczak i mozzarella (tego naleśnika rzuciłam dodatkowo na patelę, [...]

Ja już kończę, bo 5-ty. Ale z doświadczenia Ci powiem że warto. Pewnie 1-szy ? To jest najgorszy potem idzie z górki :) No ja pierwszy ale ciężko mi idize szczególnie matma dyskretna , Architektura i Organizacja komputerów

Adkens - jakie kursy jak można wiedzieć ?:) chcę zrobić personalnego oraz z zakresy dietetyki i suplementacji u Mauricza zainwestuj lepiej w korki z matmy, te pierdoły to zawsze zdążysz zrobić ;-);-) wiesz co dla mnie to nie pierdoła , a korki z matmy nic mi nie przyniosą ;) kwestia humoru prowadzącego . Napisałem wszystko na zaliczeniu i co? nic [...]