ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

Dzisiaj było średnio ,bo w niedziele z kumplami obaliliśmy "co nie co" na rozgrzewke bo jeszcze mrozi troszku to trza było he he!

1.Klatka - wl 5s 10-15p
2.Barki-wznosy wzdłuż tułowia 4s 12p
3.Plecy-sciaganie z lina do ud 4s 12-15p
4.Triceps-prostowanie ramion na wyciągu z lina 3s 12p
5.Biceps -uginanie ramion na wyciagu dolnym z liną 3s 12p
6.Uda-wykroki ze sztanga 3s 15p
7.przedramiona -uginanie nadgarstków na ławce 3s 12p
8.skośne brzucha -skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni 3s 15p

ach jak ja... ja ...ja... tesknie za treningiem na maszynach z prawdziwego zdarzenia ,gdzie wszystko chodzi jak po masełku ,ciezar zmienia sie jednym pstrykiem ,nie trzebaa tańczyc walca i krecic dupskiem z obciązeniem na okolo sztangi,żeby zmienic ciężar hihih!! ale juz niebawem zafunduje sobie karnecik w jakiejs maszynowni z prawdziwego zdarzenia

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-07 22:05:20

J.Eason

Mam nadzieję Chunga, że to nie jest zdjęcie jak chcesz wyglądać po przemianie Choć w dzisiejszych czasach jest to modne A tak poważnie to fajna lala.

Popieram wypowiedź Skinta :)

skint73

Mam nadzieję Chunga, że to nie jest zdjęcie jak chcesz wyglądać po przemianie Choć w dzisiejszych czasach jest to modne

wtedy Przemiane 2012 wygrałby w cuglach..:)

widzę ,że pomysł na koloryzowanie mojego dziennika "fajnymi ciałkami" ma większe zainteresowanie niż mój "dziwaczny trening"..cdn. :)

ja w przemianie nie biore udziału,wiec taka przemiana mi nie grozi he he ,ale takim partnerem treningowym bym nie pogardził.

tak przy okazji moje cele ,ale u mnie to różnie jak mam jakies widzi-misie to wszystko może sie zmienic;
1.poprawa w rekordzie na ilosc wyciskania 100kg sztangi -powyżej 30p
2.poprawa w podciąganiu na drązku-powyżej 20p
i pompkach na poreczach bez obc. -na ilosc -powyzej 30p
3.wypróbowanie jak na mnie działają giganty ,ale na to jakos mi teraz czasu braknie
4.zejscie z obwodu w talii ponizej 100cm ,teraz jest 102 ,a bywało nawet 108cm

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-08 22:45:51

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-08 22:49:09

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-08 23:00:51

Czemu one wszystkie mają takie szerokie szczęki
Powodzenia w realizacji celów!

Kazik71

Czemu one wszystkie mają takie szerokie szczęki
Powodzenia w realizacji celów!

OD KANAPEK Z METKĄ :)

WCZORAJSZY TR.
1.barki -wyciskanie sztangi siedząc 7s 10p
2.plecy-wyciąg do klatki -progres rampą 5x5p
3.plecy-podciąganie na drązku 3s 8-10p
4.triceps-wyciskanie franc.ze sztangielkami ławka poziom 5s 10-15p
5.biceps-uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce 6s 10-12p
6.uda-przysiady głębokie w rozkroku 4s 10p.

na bicek i barki wiecej serii niż zwykle,bo fajnie mi sie robiło,uda zrobiłem jak opisywał Darnok i rzeczywiscie lepiej dla kolan,o ktore muszę juz bardzo dbać

A jak z cieżarami?W talii trochę masz :).Ja staram sie nie przekraczac 90ki :).Laseczki fajny pomysł :)