ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rano-marszyk w szybkim tempie z pieskami beaglami 30min

wieczór siłka;
Klatka
1.wyciskanie sztagi na poziomej 3s 20-15-12p
2.linki 3s 10p (1 raz od dwóch miechów ,no ale czasami chyba wolno na lajtowo)
Uda
1.przysiad ze sztanga na barkach 5s 8-10p
2.przysiad ze sztanga na klatce 2s 10p
3.prostowanie na maszynie 3s 12p
Grzbiet
skłony w tył leżąc na krawędzi ławki 3s 15p
Brzuch
kółko 3s do oporu

no i stało sie zapomniałem ,ze na początku treningu cos pod drązek miało byc hi!

Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-09 23:48:22

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

miała byc dzisiaj siłownia ,ale zamiast tego wybrałem rowerek na powietrzu (1 raz w tym roku) była piekna pogoda ,grzechem byłoby nie skorzystac. W Gdańsku korki jak licho ,a że Gdańsk i chyba nawet Trójmiasto słynie z najlepszych sciezek rowerowych w Polsce, bede stara się smiagac jak najczęsciej i do pracy zamiast autkiem także :)

Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-11 19:28:07

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wczoraj rano
zabawa na drązku na świeżym powietrzu -POLECAM 100 RAZY PRZYJEMNIEJSZE NIZ SIEDZENIE W DUSZNEJ SIŁOWNI !
kilka serii różnych cwiczeń -bez szaleństw

wieczorem-siłownia
Barki 3 ćwiczenia po 3s 10-12p
Kaptury 2 ćwiczenia po 2s po 10-12p
Biceps 2 ćw. po 3s 10-12p
Triceps 2 ćw. po 3s 10-12p
jak zwykle mix ćwiczen -zawsze inne,czasami zostaje tylko przy jakims cwiczeniu na dłuzej jak wyjątkowo mi słuzy

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-13 16:19:55

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

To napewno że ćwiczenia na swieżym powietrzu jest przyjemniejsze.
Najlepiej na plazy,ciplutko ale nie za gorąco jak w stanach :).
Pozdro.

"Unikaj tych, którzy kpią z Twoich osiągnięć. Mali ludzie zawsze tak robią - tak bardzo się wysilają, aby Ci przeszkodzić, bo nigdy nie będą tacy jak Ty. Tylko Ci naprawdę wielcy sprawią, że i Ty możesz być wielki."

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9058 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699804

plaża - szkoda że tak daleko

na wakacjach zawsze uwielbiałem pobiegać wczesnym rankiem

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

i popatrzeć na ładne dziewczyny

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9058 Napisanych postów 82743 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699804

a to już swoją drogą

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

astry1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 688 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8399

prosz....

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”

...

robo815

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 416 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2603

Oooo właśnie

o take polskę walczyliśmy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no i po treningu;
Klatka;
mały sprawdzianik; poszło 50p ze sztangą 60kg(połowa cięzaru ciała) ,ale ból klaty niesamowity.
potem jeszcze 2 serie lekko na dobicie

Plecy wg.Knife :)
1.wiosłowanie ze sztangą 4s 12-4p
2.wioslowanie koncem gryfu jednorącz 3s 15p -pierwszy raz w zyciu robiłem to cwiczenie

Uda;
1.prostowanie na maszynie jednonóż 3s 15p
2.przysiady ze sztangą z przodu 3s 10-15-20p

wreszcie znalazłem kabel od aparatu ,byc moze bedą sesje zdjeciowe i filmowe niebawem

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 21:47:26

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat