Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

300g to się w jednym posiłku je

Żadna redukcja w sierpniu tutaj z 15kg masy potrzeba tak jak mi :P

Ciorny - Tyle w jednym posiłku to nawet na hardcorowym ładowaniu by nie weszło

Aylar - Raczej odpada. Muszę kontrolować szczupłą sylwetkę. Przy wadzę 75-76kg wyglądam już bardzo źle...na twarzy. Strasza papla mi się robi, po prostu brzydko to wygląda

Rosii w dwa miesiące to trudno masę będzie zrobić, to co dojdzie to i tak na tej redukcji wypalisz potem. Lepiej rób więcej cardio nie szalej z kaloriami to nie masz szans się zalać w dwa miechy.

Ponadto waga 75 kg może wyglądać rożnie, zależy ile nałapiesz w pasie.

Bachman, ale ja mówię o twarzy
Po niej nie widać czy jesteś umięśniony czy otłuszczony...

Rossi, jak byłem tłusty to też miałem paskudną zalaną mordę wiem w czym żecz. Chwilowo po drugiej brodzie nie ma śladu.

Ale pewno zależy to od cech osobniczych. Masz ostre treningi 4x week, do tego bieganie, hiit, nie powinna twarz woda podejść za mocno. Zresztą się przekonamy z 8 tygoni.

Day 1: Shotgun

A1) Podciąganie się na drążku nachwytem:
1)2kg x6
2)2kg x6
3)2kg x6
4)2kg x6
5)2kg x6
6)2kg x6
7)2kg x6
8)2kg x6 (+2kg)


A2) Wyciskanie żołnierskie
1. 28kg x6
2. 28kg x6
3. 28kg x6
4. 28kg x6
5. 28kg x6
6. 28kg x6
7. 28kg x6
8. 28kg x6 (+4kg)

B) Martwy Ciąg:
1. 65kg x6
2. 65kg x6
3. 65kg x6
4. 65kg x6
5. 65kg x6
6. 65kg x6
7. 65kg x6
8. 65kg x6 (+5kg)

Komentarz: Ciężar dokładany i trening robi się dużo cięższy. Nie wiem czy dobrze zrobiłem z tym drążkiem z 2kg na plecach, bo nachwytem to jednak bardzo ciężko idzie.
W wyciskaniu mam ewidentnie słabszą lewą rękę, przez co ciężar z prawej strony jest już u góry a z lewej zostaje na dole.
Poza tym, to wszystko fajnie - bardzo dobry trening

Filmy: (Zaznaczam z góry, że wiem jak komicznie wygląda drążek z plecakiem )

Podciąganie:




MC:




Dieta:
1. owsiane, pierś, pomidor
2. ryż basmati, białko
3. owsiane, białko
4. twaróg, makaron, ogórek(?)
5. jajka, olej rzepakowy, marchew(?)

Kcal: około 2500

Z braku mięsa, muszę dzisiaj opierać się w dwóch posiłkach na białku w prochu i twarogu

nie wygląda na bardzo ciężko, powiedziałbym, że dość duży zapas tam jest jeszcze

btw właśnie się dowiedziałem, że na pewno mam zalaną, brzydką mordę

Ciorny, fakt źle sformułowałem zdanie To miało się odnosić tylko do mnie

Ciorny - Faktycznie, jeszcze troszkę zapasu jest w martwym ciągu. Poprzedni plan skończyłem w wielkich męczarniach na 80kg x5. Teraz mierzę w lepsze wyniki

Bachman, co źle sformułowałeś, bo nie rozumiem?

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-07 16:23:02