Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23

Asia świetna sprawa z tą konferencję, cieszę się, że Ci się podobało

DZIEŃ 7

no i po konwencji. pofikałam sobie trochę na zajęciach tanecznych, step odpuściłam, ale za to byłam na warsztatach REP Reebok, czyli coś ala body pump, więc jeszcze trochę sztangą pomachałam i popracowałam z małym obciążeniem nad techniką różnych cwiczeń(znaczy się małym w porównaniu do tego co normalnie zakładam na sztangę, ale jak na takie zajęcia to całkiem sporym, żeby nie było, że się opieprzam ) myślę, że było to dla mnie przydatne. Niestety wejścia na warsztaty cross fit odbyło się na zasadzie losowania i moja "13" okazał się nie byc najszęśliwsza...

ALE była zajęcia

21/15/10/5 burpees i przysiady plus jako bonuj 25 pompek- to była rozgrzewka

10x przysiad/ 10x burpee/ 10x swing (8kg)/wypady chodzone przez długośc hali(masakra!już kiedyś pisałam jak wielką sympatią darzę to cwiczenie ) ---> 20min i jak najwięcej obwodów - nie wiem ile zrobiłam bo ostatanie tak zabiły moje uda, że nie błam w stanie skupic się na liczeniu, tylko na tym, żeby się nie przewrócic...

było fajnie

SHUTUP AND SQUAT!





MICHA NA JUTRO :

-omlet z truskawkami i mleczkiem kokosowym
-pasztet drobiowo-wołowy z buraczkami i brokułem
-łosoś z brokułem polanym tahini
-sałatka z indykiem
-sałatka z indykiem i mandarynką

plus:
wiesio, tran, castangus, WMC, drożdże





Podsumowanie 1-ego tygodnia:

Po pierwszym tygodniu udało mi się zapoznac z nowymi treningami, zobaczyc który jest dla mnie najcięższy, co sprawia mi największą trudnośc, z tym jak działają na moje ciało i czasami również na umysł , ocenic jaki powinnam dobrac ciężar następnym razem, oraz rozpracowac rzeczy, których wcześniej nie robiłam. Doceniłam również znaczenie DNT, oraz przestawiłam się na nowy tryb funkcjonowania przez najbliższe 11 tygodni - praca, siłownia, kuchnia, łóżko Samopoczucie super, pozytywne nastawienie oraz gotowosc do dalszej walki, oraz dania z siebie więcej w następnym tygodniu jest






Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-22 22:40:13

aisha
Świetna ta konwencja, można zazdrościć

Pierwszy tydzień, to już historia, jeszcze 11

Zazdraszczam . I wypoczywaj kiedy jest to możliwe. Musisz mieć siły na dalsze 11 tygodni .

Jeaaa jak pozytywnie Mnie się zawsze łza w oku kręci jak grupa ludzi ma jeden cel i zapałem do niego zmierza -- no i tak, jak wchodzę w dzienniki to beczę

Aisha, super, że udało Ci się wkręcić na konwencję. Nie chcę śmiecić (zbyt wiele ) ale trzeba było spełnić jakieś warunki? Kto mógł brać udział?
Z tego co wiem, to 2 moich znajomych było w tej grupie "prowadzącej", musiałabym ich podpytać, czy planują coś takiego w innych miastach.

Magda w lekcji mógł wziąć udział każdy kto chciał, a na warsztaty było losowanie i niestety mnie nie wylosowali, ale już zapisałam się na następne, które będą niebawem co do innych miast to nie wiem. ja tak na prawdę najwięcej skorzystałam jak wbiłam się tam do ich kącika i miałam coś ala prywatna lekcję a tu info o tym co gdzie robią https://www.facebook.com/pages/CrossFit-Warszawa/336901749688513 

dzisiaj trening gdzie jest po 15 burpees w serii...na samą myśl już mnie ściska w żołądku niedługo nadchodzi pora jedzenia, ale zastanawiam się, czy to bezpieczne jeść to wszytko przed

*sorry, miała być edycja, ale coś nie wyszło

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-23 15:55:38

DZIEŃ7

TRENING:

1. przy ostatniej serii przysiadów miałam wątpliwości, czy nie zostanę pod stojakiem, ale z zaciśniętymi zębami dałam radę. kocham to uczucie jak z każdym kolejnym dostaję coraz większego kopa energii no i co najważniejsze- przysiady przestały mi byc straszne, staram się schodzic co raz niżej i na prawdę sprawia mi to przyjemnośc
2. MC oj 50kg to duuużo...
3. obwód jakoś leciał do momentu gdy się nie zatrzymywałam-jak stawałam, to dopiero czułam jak mnie masakruję, więc starałam się jak najmniej stawac. była chwila dyszenia na kolanach na ziemi. trzeci był najgorszy, przy czwartym wyskok przy burpee pozostawiał wieeele do życzenia, bo i nogi i ręce nie chciały razem współpracowac a przy TGU lekkie zachwiania równowagi. Lewa storna zdecydowanie słabsza, bo przychodziły mi przez głowę myśli, czy zwalę sobie tego kettla na łeb, czy nie i ciężko było utrzymac prostą rękę. potem chwila odpoczynku i 20 min na skakance z przerwami na wyplątywanie się, oraz na wodę. oj moje łydeczki :'-( . Potem strech i pierwszy raz miałam coś takiego, że pot zaczął ze mnie porządnie płynąc jak przestałam cwiczyc. Jak chwilę postałam, to nagle mnie zalało
Ogólnie zmęczneie czuję w trakcie treningu, potem dostaję mega kopa, potem w autobusie do domu zjazd, aż głowa mi leciała, a potem w domu znowu wracam do żywych i spac nie mogę

*do michy wpadło jeszcze jedno jajo, trochę migdałów i fasolka, bo sałatka po treningu niestety mnie nie usadysfakcjonowała




Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-23 23:49:01

Oooo, Asia, pot dopiero płynący po zakończeniu treningu (po chwili postoju) znam dobrze Często się mnie taki na b.intensywnych fitnessach zdarza.