Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23

Powodzenia!

wszystkim bardzo dziękuję

do głównych celów zapomniałam jeszcze dodać - NAUCZYĆ SIĘ MIEĆ W DUPIE WSZYSTKICH DZIWNIE PATRZĄCYCH SIĘ LUDZI ORAZ TRENERÓW SŁUŻĄCYCH "DOBRĄ" RADĄ

DZIEŃ 1

MISKA

*do 50WW z niezielonych warzyw

-omlecik z truskawkami
-whey plus buraczki z kokosem
-leczo z indykiem
-pasztet, kiszoniak, sałata
-sałatka z tuńczykiem /po treningu/

*nie wykluczam po powrocie do domu po treningu napadu na lodówkę, brukselkę i masło

suple:
wiesio, tran, drożdże, WMC, jod, castangus




Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-16 11:44:46

Powodzenia lasencjo widzę, że też wiesiołka masz - kapsy czy płyn?

dzięki

tabsy, bo prościej

Dziewczyny a znacie może jakieś sposoby na marmurkową skórę? to moja wielka zmora. teraz idzie wiosna i zamiast odsłaniać łapy i nogi ja muszę zakrywać, bo całe sine są, co widać na fotach w kostiumie mam tak od "zawsze" i strasznie tego nie lubię i mam wrażanie, że teraz jeszcze bardziej niż kiedyś

Powodzenia!

Asiu to jeszcze ja ppspamuję Powodzenia przede wszystkim! A tak na marginesie to mam wrażenie że na obecnych fotkach jest jeszcze lepiej niż na podsumowaniu Coś mi się wydaje że po podsumowaniu konkursowych będę szukała szczęki

Powodzenia

no i po pierwszym treningu. fajnie było

jako, że pierwszy raz robiłam 5x5, to dzisiaj trochę asekuracyjnie na wyczucie ciężaru, ale trochę dało w kośc, żeby nie było

rozgrzewka: 7min wiosła
Przysiad 5x5 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg (przy trzeciej serii już zaczęło uderzac do łba i chciało mi się tańczyc )

MC na prostych nogach 5x5 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg

*w tym momencie jeszcze trochę żałowałam, że nie wzięłam większych obciążeń, ale 15 burpee dalej już nie

4xobwód

15x burpee (z wyskokiem, bez pomki)
10x pompka (nigdy nie sądziłam, że kiedykolwiek robienie męskich pompek będzie dla mnie odpoczynkiem)
5x TGU (pierwszy obwód 4kg, a 3 następne 2kg )

czas : jakoś niecałe 16min

kocham taki rodzaj treningu!

20min orbi plus z rozpędu od razu godzinka salsy. żyję. mam się dobrze. no i chyba mnie nosi, bo na samą myśl o kierowaniu się w stronę łóżka nagle wynajduję tysiąc rzeczy, które jeszcze "muszę" teraz zrobic

*oczywiście zgodnie z przewidywaniami do michy wpadła jeszcze brukselka z masłem, oraz łych masła orzechowego

wydrukuję to sobie i powieszę nad łóżkiem, nad biurkiem, na lustrze i wszędzie gdzie się da, to może kiedyś na prawdę tak się stanie







Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-17 00:00:25

Łomatko, trening, orbitrek, salsa.... Laska, co Ty bierzesz?
Powodzenia!

Świr