często

Witam od jutra zaczynam cwiczyc na silce glowny cel: -Ramiona -Barki -Brzuch Waga 85 kg Wzrost 191 cm Wiek 21 lat Jakie cwiczenia proponojecie i jak czesto mam przebywaz na silce -mam taki plan zeby na silke chdozic co 2 dni w kazdym dniu cwiczyc inne partycje... nie biore zadnych sterydow uzywek... i nigdy nie bralem... co proponojecie [...]

Jak w tytule mój problem polega na trudnościach z zaplanowaniem obiadu. A to z powodu, że często jadam na stołówce szkolnej i nie sposób przewidzieć co to będzie ;) Obiad jedynie mogę sobie ustalić na weekend. W związku z tym mam kilka pytań. Czy "tradycyjne" obiady typu: schabowy z ziemniakami, pierogi, naleśniki, czy gulasz; powodują duże [...]

[...] bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 190cm Cel [...]

Witam Panowie i Panie. Chciałam zasięgnąć Waszej opinii w bardzo nurtującym mnie ostatnio temacie. Mianowicie mam zamiar przejść na diętę, ale każda osoba z którą rozmawiam mówi mi zupełnie co innego.I pomimo iż iż dosyć długo zajmuję się fitnessem i zdrowym odżywianiem oraz pomagam innym Paniom, sama dla siebie nie jestem w stanie dobrać [...]

Witam, Znalazlem to forum i chciałbym poprosic kolegow o pomoc/sugestie w ulozeniu dla mnie realnego do zrealizowania treningu. Ostatnio zycie mnie nie oszczedzalo ale teraz postanowilem sie spiac i zaczac cos ze soba robic. Nie pije, nie mam jak stosowac diety, duzo pale. W domu mam hantelki/laweczke prosta/skosna z modlitewnikiem/ sztange prosta [...]

Wiek : 16 Waga : 52kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic [...]

[...] każda - ćwiczenie "na klate" na maszynie 3 serie około 30 powtórzeń każda. Po wszystkim rowerek. Niedziela - Nogi - Rowerek Oprócz tego jeżdżę na rowerze "tradycyjnym" dużo, często i daleko. Moja dieta ogranicza się do tego że nie jem słodyczy, fast foodów ani innego świństwa. Nie obżeram się. Stosuje THERMO FAT BURNER. Co o ty sądzicie ?

Witam Kulturystyka zainteresowalem sie doslownie kilka dni temu (tak na powaznie, bo wczesniej czesto sie nad tym zastanawialem) i chce zaczac ja uprawiac. widze ze tu mozna sie duzo dowiedziec, jest tylko jeden problem, czytam te posty i nic z tego nie wiem, znaczy rozumiem wszystko, ale tyle tego jest ze sie zagubilem i juz nie wiem co do czego. [...]

Witam serdecznie Mam pytanko do OLIMP, dlaczego nowe egzotyczne smaki widnieja tylko na papierze? Mowie o smakach typu cappucino, kawowy, wieloowcowy, grejfrut i innych w odzywkach z nowych serii? Pytam, gdyz mila Pani (nie pamietam imienia) z Olimp Warszawa powiedziala, ze tych smakow nie ma poki co, wiec kiedy beda? Czy moze nie wysylacie tych [...]

Non stop mam zakwasy na łydkach, chyba ze zrobie se przerwe na siłowni albo odpuszcze nogi ze 2 tyg ... chodze na siłke pare lat, wyglądam jak zdrowy byk, a czuje sie jak kaleka, bo nie dam rady chodzic. Pracuje w Ratownictwie Medycznym, mam fizyczną prace bo nosi sie ludzi po pietrach i ciągle czuje ból nog. Poza tym od czasu do czasu gram w [...]

Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam [...]

[...] poważny problem z udami. Są zbyt duże w stosunku do reszty ciała, jednak nie ma na nich ani grama tłuszczu. Czy ktoś wie, jak trenować, aby uzyskać jak najszybszy katabolizm w mięśniach ud i je spalać. Jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Czy należy stosowac specjalną dietę - jeżeli tak, to jaką? Może ktoś zna specjalny program treningowy?

Witam.. nie wiem czy dobry dzial (jesli zly to bardzo przepraszam) ,ale nie wiedzialem gdzie to umiescic :).. moje pytanie dotyczy herbaty ktora czesto pije. ma ona jakis wplyw na miesnie? niszczy rzezbe? czy dziala odwrotnie.- dobrze i trzyma forme?. chcialbym sie dowiedziec czy jej picie jest oplacalne czy lepiej sie jej pozbyc. ahaa i jesli [...]

Cześć, ogólnie chciałbym powiedzieć że robię chcę robić masę mięśniową i wiem również jakie mam zapotrzebowanie i wgl bo liczyłem to już często, ale słyszałem i czytałem na wielu forach m.in tu, że młodzi ludzie którzy jeszcze rosną (w skrócie nastolatki) nie muszą się bardzo mocno przejmować dietą. Mniej więcej staram się jeść codziennie tyle ile [...]

Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: rok Obwód pasa :76,5cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy 3x w tygodniu po 1,5-2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] moje dane ;) Wiek : 16 lat Waga : 70 Wzrost : 188 Staż treningowy: 5 msc Obwód pasa 85 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf : (3x w Tyg + 3x siłownia) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Siłownia [...]

Poniedziałek Wyciskanie 2 x 6 co tydzien ok 2.5kg Wyciskanie do 3 desek 2-3 x 3 (opcjonalnie) Podciąganie 3 x maks Triceps na wyciągu 3 x 8 Unoszenie hantli na bok 5 x 10 Środa Przysiad 2 x 6 co tydzien ok 2.5kg Martwy ciąg 2 x 6 co tydzien ok 2.5kg Brzuch Łydki Piątek Wyciskanie 4 x 5 ciezar mniejszy ok 2.5kg od treningu w poniedzialek Pompki na [...]

skoro bylo juz jak czesto, to ja mam pytanie, co robicie z ryzu. z kurczakiem i sosem to rozumiem, ale ile mozna jesc to samo. moze zna ktos jakies ciekawe przepisy ? Szczegolnie interesowaly by mnie jakies potrawki na słodko. moze wie ktos jak domowymi sposobami zrobic " berliso " :))).

[...] złamaną kość skokową lekarz na jutro dał mi skierowanie do szpitala na operację, powiedział, że będę miała założone śruby, jednak pwiedział, że w złamaniu stawu skokowego często pojawia się martwica co oznacza, że już zawsze będę chodzić o kulach? Błagam o odpwiedź! tak strasznie boję się tej operacji, a jeszcze bardziej tego, że mogłabym [...]

[...] kickboxingu i mam kilka pytań do doświadczonych ludzi odnośnie zdrowia ;-). Od razu przyznam że lubiłem popłynąć w melanż nie raz, pale papierosy, piłem alkohol dość często zwłaszcza w wakacje i pale marihuanę. Ostatnio mam dość długi kaszel. Przez ostatni rok trochę się obijałem jeśli chodzi o sport, wcześniej biegałem rozciągałem się [...]