[...] wporzadku. JEZELI NIE PRZESADZASZ TO WPORZADKU ALE STARAJ SIE OGRANICZAC , CHYBA ZE CODZIENNIE INTENSYWNIE CWICZYSZ TO WTEDY TEZ POTRZEBNY JEST SOD Kolejna sprawa to jak często moge jesc takie potrawy(i czym moglbym je ewentualnie zastapic): Ryby smażoneGOTOWANE NA PARZE, schaboweNA PARZE MIESO Z DROBIU, WOLOWINA, OD CZASU DO CZASU [...]
Cieszę się że smakuje :). Przepis dostałem od dziewczyny, a że dobrze pasował do "naszego" odżywiania to go często stosuję. Zapytam się jeszcze czy zna coś takiego jeszcze :). Ze swoich przepisów (trochę zdarzyło mi się kombinować) to lubię: -ryż -kukurydza (wiem że nie polecana, ale lubie) (z puszki) -czerwona fasola (z puszki) -cebula [...]
kregoslup raczej jest ok na twardym czesto śpie, ale przewaznie na malej poduszeczce glowe mam podpartą fakt, kregoslup mnie czasem boli w okolicach szyjnych, ale nigdy nie mialem z nim wiekszych problemow. mam rwe kulszową promieniującą do kolana ale od czasu g dy zacząłem chodzic na basem nie pamietam juz tego stanu odretwienia w nodze. w sumie [...]
23/01/2015 Kurcze jak ja nie lubie stycznia}:-((( Nie mam depresji ani nic takiego, ale zawsze w styczniu silka jest tak zawalona, ze nie mozna kompletnie nic zrobic - "Noworoczne postanowienia"}:-((( Instruktorzy przewiduja ze jeszcze kilka tygodni i znow bedzie normalnie. Ostatnio przez te tlumy na silce robie tylko polowiczne trenigi, strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze dzieki za tak szybką odp pany!:) Mam kilka pytań,nie chce zakladac nowego tematu by nie spamic wiec pisze tu :D 1. Często mam duzo energii i siły samopoczucie ok,ale przyjdzie jedna chwila i wszystko ucieka staje sie zmulonym zombie i nic mi sie nie chcę,mozna temu jakoś zaradzić? 2.Mam problem zimnych stóp,kiedy wszystjue wszystkie części [...]
Zgadzam się z Michałem ( a nie często tak jest-żartuje oczywiście) Ja przyczepię się tylko do jednego ćwiczenia Triceps Prostowanie przedramion z drążkiem trzymanym podchwytem W założeniu, że masz dwa ćwiczenia, używanie akurat podchwytu nie jest najefektywniejszym ćwiczeniem. Ja zrobiłbym to nachwytem dzieki czemu jesteś w stanie wziąć większy [...]
haa ! dziekuje , za rzeczowa odpowiedz. Co ja chce osiagnac? , nie chce byc jakos super duzy , ale chcialbym miec definicje ciala ktorej zazdroscilaby mi wiekszosc facetow. Zwykle tak wyglada moj jadlospis w czasie dnia: 6:00 pobodka - 5 gr kreatyny 7:00 jem 200 g twarogu chudego+ 2 kapsolki tranu + magnez / badz poledwica lub piers z kurczaka [...]
Z tego co czytam nie zły z Ciebie ananas w tej szkole Choroba mogła wpłynąć na dodawanie kilkogramów z treningu na trening. No ale z drugiej strony skoro przybyło Ci na wadze to aż tak dużego spustoszenia nie zrobiła Wiecznie dodawać nie będziesz zwłaszcza jeśli byłeś zbyt zachłanny . Często tak bywa że na początku nie czujesz limitów a później [...]
Ja też czasami w przed trenigwoym jadłem jajca i za bardzo nie od czułem róznicy choc wiem ze jaja to nie to samo co miecho:P Teraz jak np. mam ferie to czesto trening bede robił od razu po sniadaniu bo popołudniu już moge nie miec na to sił...Zimna jest lód na stwie wiec łyżwy w ruchu anitan ja tez uwielbiam placki owsiane i jak mam tylko czas to [...]
Liczyłem, że nie dam rady. Teraz podokładam i jak wykonam założoną ilość powt, to pojade dalej, a jak nie dam rady to zmienie plan. I tak już nim długo ciągne. I często staram się dokładać kg. Teraz myśle nad ośmio tygodniowym spiltem. Micha: 40g owsianych/3jajka/garść orzechów 4skibki chleba/70g indyka 2skibki chleba/30g indyka ( 30min. później) [...]
[...] prosta diagnoza, albo zaciskasz zęby i wraz z silną wolą ogarniasz to odżywianie (łątwiej byłoby z dzienniczkiem, w którym pilnujesz ile ptorzebujesz kcal i ile dostarczasz, często widząc w liczbach to co jemy wpływa na naszą świadomość/psychikę), albo wejście na dietę zbilansowaną lub low carb - pytanie powstanie jak to będzie się miało do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 2 lat ćwiczę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, hantelek) - codziennie, 3 razy w tygodniu trochę pobiegam na WF(siatkówka, koszykówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez limitów, bez ograniczeń ;) [...]
[...] wykonywać technicznie właśnie o te nawyki chodzi, że nawet jak opadasz z sił i walczysz psychiką o każde kolejne powtórzenie "z tyłu głowy" masz ten nawyk, że poniżej pewnego technicznego sposoby wykonania ćwiczenia nie zejdziesz. To jest Twoje bezpieczeństwo a jak popatrzysz na hardcorowe filmiki z cf to technika często jest na dalszym planie.
[...] na spokojnie. Sztangę powinnaś opuszczać z 10-20 cm niżej, ale wariacje mc ze zblokowanymi czy wpół-zblokowanymi nogami wymagają mobilności i nie bez powodu daje się je często na koniec treningu jako ćwiczenia rozciągające tylny łańcuch funkcjonalny. Wl- jak chcesz robić mostek, to nogi musisz dać bliżej sztangi (palce na zewnątrz, kolana to [...]
[...] przysiad o tyle, że biodro jest poniżej linii kolan. Tak jak mówiłem- jeszcze bardziej kładziesz się i podwijasz ogon, co może być symptomatyczne dla przykurczu dwójek, ale często (tak jak podejrzewam u Ciebie) jest to spowodowane brakiem mobilności w stawie skokowym. Teraz serio postaraj się wolniej siadać, w sensie bardziej to kontrolować, bo [...]
znowu ja ;-) front sq w sumie chce wiedziec co powinienem poprawic, bo dosc dawno nie wykonywalem i teraz zaczynam od poczatku.chce by technika byla w miare ok.ciezary nijakie jc dzieki z góry jak ktos podpowie https://www.youtube.com/watch?v=B53xviy-Jj8 nastépnie MCPN https://www.youtube.com/watch?v=pSRnoLJ7EYg Przysiady wyglądają ok, choć na [...]
Spokojnie, to się zdarza bardzo często. Widzę, że jesteś wysoki i masz długie kości udowe, takze nad przysiadem będzie trzeba popracować jakiś czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-27 09:28:40
siema mam tez takie male pytanie bo wyczytalem tu ze nie powinlo sie za czesto myc tej twazy ja obecnie uzywam takiej terapi czy moze byc????? -Dawercin *2 razy dziennie plecy *1 raz dziennie cere -Skinoren crem *2 razy dziennie cere -żel do mycia cery TIN TIN -mydło siarkowe do mycia cery i pleców -tonik PERFECTA -cynk a mianowicie [...]
klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)
